Muốn giảm tác dụng phụ thì nên hạn chế ăn các chất có nhiều dầu mỡ, và nên uống trước khi ngủ để tác dụng phụ không làm ảnh hưởng an toàn đi lại hay mệt mỏi khi làm việc...
Uống thuốc tốt nhất sau khi ăn 2 giờ, ăn nhiều hoa quả trái cây...
Trước khi uống mà bụng đói quá cũng làm cho cảm giác mệt mỏi tăng lên cho nên cũng không nên uống thuốc khi bụng quá đói.
Chế độ dinh dưỡng của em cần phải cân đối đầy đủ, ăn ít thì phải ăn nhiều bữa, ăn chay là tốt nhưng phải tìm hiểu cách ăn chay đảm bảo dinh dưỡng như là tăng cường thực ăn giầu calori như đậu, hạt điều, thức ăn tươi chế biến bảo quản tốt tránh để quá lâu vitamin bị phân hủy hay giảm đi..., anh thấy em ăn vậy là thiếu chất nhất là lại tập nặng như tập GYM, theo anh em tập thể thao đều đặn nhưng tránh quá sức, khi nào thấy mệt thì nghỉ kể cả làm việc cũng vậy. Có thể luyện tập thể thao khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay tập yoga...
Một số bài nói về chế độ ăn chay em tham khảo:
http://suckhoe.vnexpress...van-du-chat-2921046.html
http://thuvienhoasen.org...an-chay-dung-phuong-phap

Chị trả lời em luôn ở đây nhé, trước hết chị muốn nói rằng chị rất thấu hiểu tất cả những cảm giác mà em đang trải qua hiện giờ, cái cảm giác mà chị từng trải qua hơn 2 năm trước. Thú thật, đến giờ chị cũng không hiểu mình đã vượt qua nó bằng cách nào để giờ đây có thể cân bằng, vui vẻ gần như trước và mạnh mẽ sống tiếp. Chị chắc chắn rằng, cuối cùng rồi em cũng sẽ đạt được điều này thôi, hy vọng là nó sẽ đến rất nhanh. Về mặt tinh thần, có lẽ mỗi người có một cách đối mặt, tùy thuộc vào tính cách, thói quen... nhưng chị có vài điểm muốn chia sẻ với em:
1. Việc đã xảy ra và không thể quay ngược, cho dù mình có hối hận, có đau khổ, có dằn vặt, có thế nào đi chăng nữa chúng ta cũng không thể đảo ngược được hiện thực này. Vậy thì thay vì làm khổ mình bởi những điều khủng khiếp trên, mỗi ngày cố gắng từng chút một quên nó đi, nói thì dễ nhưng làm thì cực kỳ khó vì nó cứ như một tảng đá lớn lúc nào cũng đè nặng lên tâm hồn mình. Nhưng em phải cố thôi, không còn cách nào khác.
2. Em sẽ có cảm giác cực kỳ sợ hãi khi nghĩ đến những hậu quả của bệnh tật, khi nghĩ đến có ai đó sẽ biết được bệnh tật của mình. Chị thi thoảng vẫn toát mồ hôi với những điều này, :-))). Em hãy năng đọc những câu chuyện về những người cùng cảnh ngộ như chúng ta, đã bị bệnh hàng chục năm rồi, hiện nay họ vẫn sống tốt, khỏe mạnh và làm nhiều việc có ích để vươn lên. Chị nói điều này là thừa vì chắc em đã đọc nhiều về những thành tựu trong điều trị bệnh này rồi, nhưng qua kinh nghiệm bản thân, chị thấy từ ngày chị uống thuốc ngoại trừ mấy tuần đầu bị tác dụng phụ lâng lâng, mệt mỏi, sau đó chị còn khỏe hơn trước khi bị bệnh, ít ốm vặt hẳn đi và có ốm thì cũng nhanh khỏi hơn.
3. Về ăn uống: Nếu có điều kiện thì em nên tăng cường ăn uống một chút, ăn đa dạng và tuyệt đối tránh những thức ăn có thể gây nguy cơ ngộ độc như ăn đồ sống, ăn nội tạng, ăn thức ăn chiên rán... Tóm lại hãy ăn uống lành mạnh nhất có thể. Mình càng tránh bị ốm bao nhiêu thì càng bảo tồn hệ miễn dịch bấy nhiêu, vì mỗi lần ốm hệ miễn dịch bị suy giảm có thể là cơ hội để vi rút mạnh lên và kháng thuốc.
4. Thực phẩm chức năng và thuốc bổ sung: Chị không dùng thực phẩm chức năng vì chị nghĩ là gan và thận mình đã chịu đủ từ ARV mình uống hàng ngày rồi, với lại đến nay người ta vẫn chưa nghiên cứu được hết những tương tác giữa ARV và các loại thuốc, nhỡ đâu có tương tác làm giảm tác dụng của thuốc, tăng độc tính của thuốc thì lại khổ. Vì vậy nên hạn chế thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thỉnh thoảng chị cũng bổ sung thêm một số VTM cơ bản như B tổng hợp, VTM D,E, Omega 3,6,9. Chị uống theo đợt, uống một đợt lại nghỉ vài tháng.
5. Luyện tập: Em nên luyện tập vừa sức, đừng cố gắng quá không tốt, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh kịp thời. Nếu đủ sức khỏe thì em hoàn toàn có thể tập GYM. Chị biết nhiều người bị bệnh vẫn tập GYM và có body cơ bắp như tất cả mọi người. Nếu có thể em nên kết hợp cả 2 loại luyện tập để tăng sức mạnh, sức bền và loại luyện tập mềm mại như Yoga...

Tạm thời chị nhớ được có thế, hy vọng giúp ích được cho em. Chúc em mau chóng tìm lại niều vui với cuộc sống. Cố gắng lên em, nhiều loại thuốc mới, hiệu quả cao và ít tác dụng phụ đang được điều trị tại các nước phát triển, chắc vài năm nữa sẽ có ở nước mình thông qua các cuộc vận động của các quỹ từ thiện lớn để giảm bớt thời gian bảo hộ bản quyền.

Nếu tìm được người yêu thương, hiểu và chia sẻ với hoàn cảnh của mình thì tại sao không hả em. Tinh thần là liều thuốc mạnh nhất chống lại mọi bệnh tật, nhất là bệnh này. Khi em điều trị ổn định, tải lượng vi rút dưới ngưỡng phát hiện, CD4 tăng lên thì em hoàn toàn có thể sinh em bé mạnh khỏe bình thường (tỷ lệ lây nhiễm gần như bằng 0 em à, một số nước như Thái Lan, Cu Ba họ đã ngăn chặn được hoàn toàn việc lây truyền từ mẹ sang con thông qua điều trị ARV cho mẹ rồi đó em). CD4 của em là 400 là tương đối khả thi rồi đó, sau khi điều trị kết hợp với ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi điều độ và luyện tập vừa sức chắc chắn sẽ lên nhiều. Chị lúc mới bắt đầu cũng khoảng gần 500, sau 2 năm giờ hơn 1000 - tương đương với cận trên của người bình thường rồi đó.
Có gì thì cứ thì cứ chia sẻ với mọi người trên này hoặc inbox cho chị, chị sẵn sàng chia sẻ. Thời gian đầu chị cũng năng lên diễn đàn lắm, vì nơi đây giống như một chỗ dựa tinh thần trong những ngày tháng khủng khiếp, hầu như ngày nào cũng dạo qua. Nhưng dạo này một phần vì bận, một phần tinh thần vui vẻ trở lại nên thi thoảng chị mới ghé. Tóm lại, tất cả rồi sẽ ổn thôi em à. Có bệnh tật, bên cạnh nỗi sợ hãi, đau khổ nhưng bên cạnh đó mình được khuyến mại một cuộc sống chậm, có ý nghĩa, có kỷ luật, thương người và thương mình hơn... Chị nghĩ đó là khía cạnh tích cực của sự việc đau khổ này.

Qua 3 ngày uống thuốc. Đã cố gắng làm theo hướng dẫn ngày uống hơn 2 lít nước. Nhưng ăn thì chỉ có thể cố hoa quả chứ cơm thì k thể ăn nhiều hơn trước. Đêm dậy đi vs thì người như đi xe bus lắc lư các bên, phải vịn tường. Sáng ra người vẫn rất mệt. Đến chiều tối mới đỡ hơn. Không biết rồi sau cố gắng được đến thời gian nào để đấu tranh với nó. Mong khoa học tiến bộ, có thể chưa chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể đến độ 1 năm tiêm 1 lần ) như vậy mn k ai sợ ảnh hưởng công việc vì thuốc cũng như suốt ngày xin nghỉ để đi lĩnh thuốc nữa. Mệt mỏi vô cùng, bế tắc vì không hiểu vì sao mình rơi vào hoàn cảnh này.
Mong rằng những dòng tâm sự bi quan của e k làm ảnh hưởng tâm trạng của mn.

Cũng đã được hơn 1 tháng uống thuốc. Trải qua đủ cung bậc cảm xúc của những người mới phát hiện bị bệnh.
Những ngày đầu, tập gym đều đặn, chỉ lo cho sức khỏe. Mong m khỏe hơn chống lại với bệnh. Kéo dài thời gian khỏe mạnh hơn. Uống tpcn, ăn nhiều hơn. Chỉ lo cơ thể gục ngã.
Được 3 tuần bắt đầu thấy nhẹ nhàng hơn. Học cách chấp nhận m là NCH. Không còn cập rập với đủ loại tpcn, cũng k suốt ngày đi tìm những bài báo về bệnh để đọc. Chỉ muốn mỗi ngày trôi qua nhẹ nhàng hơn. Tìm cách cho tương lai đơn độc trôi qua dễ dàng hơn.
Đến hơn 1 tháng. Việc uống tpcn vẫn duy trì. Nhưng k còn cố ép bản thân phải ăn như trước. Dẫn trở lại quỹ đạo của việc ăn uống. Chỉ tích cực hơn là k còn nhịn ăn nữa. Không quá suy xét cái j tốt hay tệ. Thi thoảng thích gì ăn vẫn tự nuông chiều bản thân.
Đến giờ đã nhận ra, ngoài bản thân m gắn bó với nó, k có ai đồng hành bên cạnh cả. Phải tự mạnh mẽ và hi vọng về điều tốt đẹp hơn trong tương lai.
Một câu hỏi vẫn băn khoăn mãi. Không biết liệu r thuốc arv vn sx có tệ hơn của ấn độ hay k? Nếu nhận qua bhyt ở hn có nhận chung với bn thường khác k. Có lẽ chủ đề bài viết cũng nên chuyển qua diễn biến tâm trạng của m mất rồi.