3 HỆ SỐ CỦA SỨC SỐNG
Sức sống không chỉ là sống khỏe, sống lâu mà còn sống vui và sống hạnh phúc, hay nói cách khác là sống có chất lượng.Sức sống là kết quả của một quá trình ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố tạo thành.Trong đó bao gồm 3 hệ số quan trọng
1. Vận động thể lực hợp lý:
Đây là hệ số quan trọng hàng đầu bởi, vận động thể lực hợp lý sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, béo phì cũng như các rối lọan chuyển hóa khác trong cơ thể. Ngoài ra việc luyện tập thường xuyên còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng với strees, nhờ đó giúp cho quá trình lão hóa cơ thể đến chậm hơn.Vì vậy đây là một phương thuốc hữu hiệu trong việc tăng cường sức khỏe.Nhưng như tất cả mọi liều thuốc, việc vận động phải đúng "liều lượng" nghĩa là mỗi người phải tự chọn cho mình một môn thể thao, một loại hình vận động phù hợp với thể chất, hoàn cảnh, sức khỏe của mình.Đây là mấu chốt quan trọng để đạt được kết quả mong đợi.thế nhưng trên thực tế điều này ít được chú ý.
2.Tinh thần linh hoạt:
Đây là hệ số quan trọng thứ hai của sức sống, bởi tinh thần linh hoạt là khả năng đáp ứng được với mọi sự thay đổi của hoàn cảnh, ngoại cảnh. Những người có cuộc sống năng động, cởi mở với mọi người và thế giới chung quanh sẽ giúp họ duy trì sức sống và tuổi xuân.Vì thế, chúng ta nên thường xuyên gặp gỡ, giao tiếp, kết bạn, thử sức với những điều mới lạ, hay du lịch đến những vùng đất mới, thưởng thức những món ăn chưa từng biết... sẽ giúp chúng ta tập thích nghi và quen với sự thay đổi.Vì cuộc sống công nghiệp luôn thay đổi mỗi ngày, vì thế những ai dễ quen và thích nghi sẽ giúp họ thay vì bị áp lực, căng thẳng sẽ cảm thấy những thay đổi đó mang đầy tính thú vị, nhờ vậy giúp họ luôn vui vẻ hạnh phúc và tràn đầy sức sống.
3.Dinh dưỡng điều độ và cân bằng:
Gần đây càng có nhiều nhà chuyên môn, cũng như có các bài viết đề cập về vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong cuộc sống.các nhà khoa học đã nghiên cứu, chứng minh, đưa ra những kết luận về sự ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đến sự phát triển trí thông minh và sự thành công trong cuộc sống.Chính vì vậy chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng, được xem như là hệ số của sức sống. theo BS Phan Vương Huy Đổng: một sai lầm thường gặp trong cuộc sống là chúng ta chỉ chú trọng chế độ dinh dưỡng đối với trẻ em và người lớn tuổi mà quên mất rằng, cả lứa tuổi đang còn thanh xuân, tráng kiện cũng cần có một chế độ ăn uống điều độ, cân bằng các chất dinh dưỡng cùng với nước, muối khoáng, các yếu tố vi lượng, siêu vi lượng, cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức sống, để chứng minh điều này, một nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Bergen, Thụy Điển đã thực hiện một nghiên cứu trên 450 người khỏe mạnh, chia ngẫu nhiên làm hai nhóm, với chế độ dinh dưỡng có và không có bổ sung vitamin, khoáng chất, yếu tố siêu vi lượng và chiết xuất nhân sâm tiêu chuẩn G115.kết quả nghiên cứu sau 3 tháng cho thấy, có sự khác biệt rõ ràng theo chiều hướng tích cực ở nhóm có chế độ dinh dưỡng được bồ sung vitamin, khoáng chất G115 ở các chỉ tiêu về sức khỏe và sinh lực. Những người được bổ sung cảm thấy vui vẻ, thoải mái, ít áp lực và hạnh phúc hơn trong cuộc sống, công việc...
C.Mai
Bài viết nằm trong khuôn khổ chương trình giáo dục công đồng của Hội Y Học Thể Dục Thể Thao TP.HCM.
