Liên quan đến chế độ ăn uống, những cơn đau đầu do đói không thật rõ ràng nhưng khi bạn bỏ bữa, đầu sẽ bị đau trước khi bạn nhận ra mình đói. Vấn đề là nếu đói, đường huyết giảm sẽ nguy hiểm. Bên cạnh đó, các món thịt nguội thường chứa tyramine, chất phụ gia có thể gây đau đầu do máu lên não tăng bất thường.

Cuối cùng, không thể không kể đến các chất kích thích như rượu, thuốc lá, caffeine. Tyramine còn tìm thấy trong rượu vang đỏ và một số đồ uống có chất cồn khác. Với khói thuốc lá, không chỉ người hút mà những người hút thuốc lá thụ động cũng bị đau đầu. Riêng caffeine có thể tốt đối với người này nhưng lại là nguyên do gây đau đầu ở người khác.

Khắc phục và kiểm soát

Nếu nhận ra đâu là yếu tố chính, bạn có thể cắt được cơn đau đầu từ trước khi nó xuất hiện. Muốn tìm hiểu nguyên do, cách tốt nhất là lập nhật ký, từ thức ăn, các sự kiện gây căng thẳng, thay đổi thời tiết hay hoạt động thể chất, khi nào cơn đau xuất hiện và lúc nào thì dừng.

Một trong những cách kiểm soát bệnh đau đầu chính là kiểm soát stress. Mặc dù không thể tránh các sự việc có thể gây căng thẳng nhưng cách chúng ta phản ứng với nó có thể thay đổi một cách linh hoạt. Tập luyện vừa phải là một cách giảm stress hiệu quả. Đi bộ được coi là sự lựa chọn tối ưu bởi nó trang bị sức mạnh phòng vệ trước các cơn đau đầu. Khi đi bộ, sự vận động chân tay sẽ giúp vùng cơ cổ, vai được nghỉ ngơi.

Ăn uống đều đặn sẽ giúp cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể, từ đó giảm đau đầu. Hãy chú ý đến các món ăn hay bữa ăn nhẹ chứa protein có hợp chất carbohydrate và nhớ  uống đủ nước vì tình trạng mất nước cũng có thể khiến máu không được bơm đủ lên não, gây đau đầu.

Ngoài ra, nên lựa chọn liệu pháp massage kết hợp với tìm hiểu các biện pháp giảm đau thích hợp. Cũng nên hình thành thói quen mới dẫn đến các tư thế hoạt động, làm việc khoa học hơn.

Bất kỳ cơn đau đầu nào mới xuất hiện với triệu chứng nghiêm trọng bất thường hoặc kéo dài vài ngày thì người bệnh nên kiểm tra sức khỏe. Đặc biệt là khi đau đầu đi kèm với mất cảm giác, sốt, lẫn, cứng cổ… thì nên đi cấp cứu.