thấy thời  gian gần đây,Bạn rất nhiệt tình tham gia tư vấn cho các Bạn khác,vậy Mà....

    Xét nghiệm HIV tại Việt Nam ngay thời điểm này rất tân tiến sẽ phát hiện HIV sau khi có hành vi nguy cơ lây nhiễm HIV (nếu HIV đã xâm nhập vào cơ thể ).thời  gian chậm nhất là 3 tháng.

thế àh ! vậy không chịu nói,chứ nói về thời gian xét nghiệm 3 thàng ở diễn đàn này rất nhiều,phải nói là rất và rất nhiều rồi.Cũng có đôi lúc nhiều thành viên cũng biết,nhưng thích hỏi cho chắc ăn,trong đó có Bạn

Tác hại của stress

Như đã nói, stress lôi kéo sự tham gia của nhiều cơ quan chức năng trong cơ thể nên nếu bạn cố tình "lờ" nó đi, bạn sẽ phải trả giá rất đắt vì sự cọi thường nó đấy.

Stress có ảnh hưởng tới:

Não: Stress gây mất ngủ thường xuyên khiến não trở nên kém linh hoạt, có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Nếu bạn không chợp mắt 20 giờ liên tục, não giảm khả năng kiểm soát tương đương với tình trạng nồng độ cồn trong máu tăng 50% so với mức cho phép. Stress làm bạn ủ rũ, rã rời, lười vận động.

Tim: Bị stress, tim giải phóng hóc-môn cortisol, làm xuất hiện các bệnh cao huyết áp, béo phì và tiểu đường. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khó tránh khỏi.

Phổi: Stress kích thích tuyến thượng thận giải phóng hóc-môn adrenalin khiến bạn hồi hộp, lo lắng không yên, thở hổn hển như hụt hơi. Với người bị hen suyễn, tình hình càng tồi tệ gấp bội.

Mắt và da: Mất ngủ do stress gây mệt mỏi, mắt đỏ và quanh mi bị thâm quầng, có thể giảm thị lực và các bệnh khác về mắt. Stress kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh làm da trở nên thô ráp, nhanh lão hóa, nổi mụn, nhăn nheo.

Lưng và cổ: Hóc-môn adrenalin làm các cơ bắp căng cứng, lưng và cổ bị "ngay đơ", đau nhức.

Dạ dày: Stress làm các hóc-môn có chức năng tăng cường lưu thông máu giảm xuống rõ rệt. Dạ dày không được cung cấp đủ máu sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng. Nhiều trường hợp stress là nguyên nhân viêm loét dạ dày.

Răng miệng: Khi thần kinh suy sụp, hoạt động của hệ miễn dịch trở nên kém hiệu quả, nên viêm miệng, lưỡi, lợi và xuất hiện những nốt nhỏ, thường gọi là "nhiệt".

Đầu óc: Stress là nguyên nhân chính gây đau đầu, chóng mặt, choáng váng.

Giảm sức đề kháng với các bệnh truyền nhiễm.

Cuối cùng, stress còn làm giảm khả năng tình dục, ít ham muốn chuyện gối chăn.

Thật khó thấy một loại "bệnh" nào (tạm gọi như vậy) có thể làm tổn thương cả sức khỏe thể lực và sức khỏe tinh thần, ảnh hưởng đến toàn thân như stress. Nó dai dẳng, thường xuyên hành hạ thể xác và dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm có thể xuất hiện đồng thời. Nó làm thui chột mọi khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát, phán đoán. Stress không trực tiếp gây tử vong, nhưng trong cơn buồn chán, tuyệt vọng, không ít trường hợp stress đã đưa người ta đến tự sát.

Vì vậy, stress phải được điều trị (và chủ yếu là tự điều trị) kịp thời, đúng phương pháp.

Trang chủ Tin tức Kiến thức Hỏi đáp Video tư vấn Góc cha mẹ Góc thiếu nhi Góc giải trí Bạn đọc viết Thứ ba, ngày 11/05/2010Tin mới:4 thực phẩm nên ăn ít trong mùa nóng 3 cách nấu cháo ăn dặm kiểu Nhật cực nhanhNên ăn và uống gì mùa nóng?Nỗi lo mắc bệnh của Phụ nữ thành phốThự hư về collagenRSSTin tức>Thông tin y dượcTin tức dinh dưỡng Tin tức sản phẩm Y học thường thức
Thiết bị và dịch vụ
Thuốc và biệt dược
Thuốc chống dị ứngThuốc gây tê, gây mê, phục hồi chức năngThuốc chống co thắtThuốc hạ sốt, giảm đauThuốc chống viêmThuốc điều trị ung thưThuốc da liễuThuốc điều trị bệnh tim mạchThuốc điều trị bệnh hệ nội tiếtThuốc điều trị hệ tiêu hoáThuốc dùng trong phụ khoa, sản khoaThuốc tác động lên hệ máu, tạo máuThuốc tác động lên hệ miễn dịch và chống thải ghépThuốc điều trị nhiễm khuẩn, ký sinh trùngThuốc tác động lên hệ thần kinhThuốc điều trị bệnh đái tháo đườngThuốc sử dụng trong nhãn khoaThuốc điều trị bệnh tai - mũi - họngThuốc điều trị bệnh đường hô hấpThuốc điều trị bệnh cơ - xương - khớpThuốc điều trị bệnh tâm thầnThuốc điều trị bệnh răng miệngThuốc sử dụng trong nha khoaThuốc điều trị bệnh đường tiết niệuThuốc giải độcVitamin và thuốc bổThực phẩm chức năng

In bài viếtGửi mail cho bạn bèĐóng góp ý kiếnStress - "Căn bệnh" của xã hội hiện đại
Ảnh minh họaTrong cuộc sống hàng ngày, bất cứ ai cũng có những cảm xúc buồn, thương, giận, ghét..., tuy nhiên khi một hoặc nhiều cảm xúc này lặp đi lặp lại nhiều lần và kéo dài, chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và dẫn đến bệnh tật. Những trường hợp này khoa học gọi là strees.

Những loại thực phẩm giúp giảm stress
Cân bằng dinh dưỡng, không lo bị stress
Stress là gì?

Stress là một thuật ngữ chỉ sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần. Theo tiếng Anh, stress có nghĩa là sức căng, sức ép, sự cố gắng quá mức... Nếu bị quá nhiều áp lực thì đối tượng sẽ không chịu nổi hoặc bị ảnh hưởng bất lợi.

Theo BS Nguyễn Lân Đính thì stress có thể đồng hành với con người từ khi sinh ra cho đến lúc chết. Ngoài tác động trên tâm thần, stress còn gây bệnh tâm thể như viêm loét dạ dày, thấp khớp… Ông đã đưa ra một số khuyến cáo chung về ăn uống để giảm stress như uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, rau, trái cây..., ăn nhiều cá, ít muối (6 gam/ngày), nếu uống bia thì không quá 2 lon/ngày.

Biểu hiện của stress

Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ, rối loan giấc ngủ hoặc là ngủ quên và những biểu hiện khó chịu khác cũng là dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.

Người bị stress thường có các biểu hiện là tăng nhịp tim, tăng huyết áp, nhức đầu, mệt mỏi, thở ngắn hơi, ra mồ hôi. Biểu hiện về cảm xúc là cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, buồn bã, chán nản, thờ ơ, không thân thiện, sa sút tinh thần... Có những hành vi như lạm dụng chất kích thích (rượu, thuốc lá), dễ gây hấn, bất cần đời, xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày (ăn uống, giấc ngủ), mất tập trung, hay quên, xa lánh mọi người, có vấn đề về tình dục…

Stress trầm trọng và kéo dài có thể làm tổn hại hệ miễn dịch và các chức năng sinh lý khác, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng như sự xâm nhập của vi trùng và làm tăng nguy cơ tử vong.


Hãy coi stress là tác nhân để thích nghi, là biện pháp giúp cơ thể thích nghi với hoàn cảnh sống (ảnh minh họa)
Nguyên nhân gây stress

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra stress nhưng thông thường bao gồm 4 nguyên nhân cơ bản sau.

- Môi trường bên ngoài: Thiên tai, thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.

- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc gây áp lực, quá tải, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi về thời gian làm việc, phong cách quản lý độc đoán, tập trung quá nhiều sức lực vào nhiệm vụ, hiệu quả đem lại, … hay do sự mất mát của người thân, mâu thuẫn trong gia đình (ly hôn, tranh chấp, xích mích, bất hòa…), quan hệ bạn bè không tốt, tình yêu tan vỡ hay bị phụ bạc…

- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…

- Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai thật mù mịt; nếu không hoàn thành công việc thì sẽ bị sa thải…

Stress có thể gây ra nhiều căn bệnh

- Bệnh tâm thần kinh: mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn phiền, cáu gắt, loạn trí nhớ, trầm cảm...

- Bệnh tim mạch: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, loạn nhịp tim, hồi hộp đánh trống ngực...

- Stress làm da xuất hiện nhiều dấu hiệu xấu, thậm chí các biểu hiện của bệnh tật, ví dụ như mụn sưng đỏ, phồng rộp lên hay là bênh zona. Ngoài ra, stress còn khiến da bạn dễ bị mẩn ngứa, phát ban, chàm... hay các chứng bệnh về da có tính kinh niên, mãn tính rất khó chữa trị.

- Bệnh tiêu hóa: viêm loét dạ dày- tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng...

- Bệnh tình dục: giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm, giao hợp đau...

- Bệnh phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết...

- Bệnh cơ khớp: co cứng cơ, đau lưng, đau khớp, cảm giác kiến bò ở ngón tay, máy mắt, chuột rút, run rẩy...

- Toàn thân: suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh dị ứng hay bệnh truyền nhiễm.

Cách giảm stress hiệu quả (làm gì để chiến thắng stress)

Đối phó với stress là khả năng giữ cân bằng khi xảy ra những tình huống, sự kiện đòi hỏi quá sức. Hãy coi stress là tác nhân để thích nghi, là biện pháp giúp cơ thể thích nghi với hoàn cảnh sống.

Để giảm bớt những yếu tố tiêu cực do stress, mỗi người cần xây dựng cho mình lối sống vui vẻ, thoải mái, ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý; tránh áp lực quá nặng về tâm lý, công việc, nhất là phải biết "quẳng gánh lo đi và vui sống".

Hãy nhìn mọi việc hằng ngày diễn ra theo chiều hướng tốt đẹp hơn là việc lúc nào cũng bị ám ảnh không hay ho về nó. Hằng ngày, trước khi đi ngủ, thử nhớ và nhắc lại những điều tốt đẹp trong ngày.


Khi bị stress nên dành thêm nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn (ảnh minh họa)
Bạn nên sắp xếp hợp lý mọi công việc và đừng đặt mục tiêu vượt quá khả năng của mình. Xây dựng mối quan hệ tốt với bạn bè, đồng nghiệp cũng là cách để giảm stress. Bạn bè và chính sự giúp đỡ của đồng nghiệp sẽ giúp cho công việc của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin, khoáng chất để giúp cơ thể chóng bình phục, nên ăn tăng rau xanh, hoa quả tươi, ăn nhiều thức ăn thô, đặc biệt là gạo và ngũ cốc, một lượng nhỏ vừa phải chất béo, dầu và protein như thịt lợn, thịt gà, cá... Ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng trong một ngày làm việc của bạn. Không hút thuốc lá, hạn chế uống bia rượu, chè, sôcôla, uống nhiều nước... sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi, tỉnh táo hơn. Hãy tạo cho mình một giấc ngủ sâu, ngủ đủ, đúng giờ. Và đừng quên sex cũng là một phương pháp hữu hiệu để giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống.

Thư giãn là chìa khoá để giảm stress. Massage không chỉ giúp tinh thần thư thái sau một ngày làm việc căng thẳng, mà còn tạo điều kiện để cơ bắp được thả lỏng, huyết mạch được lưu thông. Luyện tập Yoga hoặc mỗi ngày chỉ cần thiền trong vài phút, nhất là vào lúc sáng sớm, có thể giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái.

Thể dục thường xuyên, điều độ sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Bất cứ bài tập thể dục nào cũng đều tốt cho cơ thể, miễn là phải tập đều đặn.

Học cách thở đều và sâu để giúp lồng ngực mở rộng hoàn toàn. Đây là một trong những cách giảm stress tốt nhất. Thở sâu sẽ giúp bạn tránh được khả năng bị stress. Nếu bạn muốn học cách thở đúng, tốt nhất là nhờ bác sĩ hướng dẫn cho. Cách này rất tốt cho những người phiền muộn, hay lo lắng.

Thỉnh thoảng, bạn hãy tạo cho bản thân mình một niềm vui nho nhỏ bằng cách đi xem một bộ phim, thay đổi một kiểu tóc mới, đi shopping, picnic…

Tăng cường các quan hệ bạn bè, hãy tạo nhịp tiếp xúc với bạn bè thân cận, được tâm sự là một hình thức giải tỏa stress tích cực. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không đơn độc. Nên từ chối những cuộc tiếp xúc có thể gây phiền muộn cho mình. Quan hệ bạn bè, sự tương trợ xã hội là công cụ mạnh mẽ đấu tranh chống stress. Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc.

Đừng chờ đợi cho tới khi mình có thời gian mới đi nghỉ. Hãy chủ động tạo ra khoảng thời gian rảnh rỗi cho riêng mình. Đó là cơ hội để thoát khỏi công việc bận rộn thường ngày, dành thời gian cho gia đình và quan trọng hơn hết là để xả hơi, thư giãn.

Hãy lưu lại những khoảnh khắc, những câu nói yêu thương của người thân hay một hình ảnh ấn tượng đậm sâu trong tâm hồn bạn. Mỗi khi nghĩ lại, bạn lại tìm thấy sự đồng cảm và ý nghĩ biết bao nhiêu.

Trồng cây cảnh hay nuôi một con vật cưng trong nhà cũng là một cách giảm stress hiệu quả đối với những người sống độc thân.

Thanh Huyền (tổng hợp)
Nguồn: dinhduong.com.vn

Thanks bạn hoangmang2010 về bài viêt về stress. Nhưng cái vụ 3 tháng cậu vẫn chưa tin hả?

thì ra là ông. Cũng chả khá hơn chút nào
ông không thay đổi suy nghĩ về căn bệnh này thì tui đảm bảo ông sẽ có rất nhiều câu hỏi thú vị đấy

các ông chán quá .cả ông trotlo cung vậy .không dám nói sự thật khi mình đang nghỉ gì .tôi sẽ không che đậy những gì mình nghĩ .lên diễn đàn thì không cần khoác áo choàng đâu thưa 2 ông " trotlo và solohugo"

 

 ông đừng có mà Tào Lao,ông và hoangmang2010 cùng chung 1 IP,ông SmileAndLive nói rất đúng chỉ là 1 người

tôi tự nói với ông smile tôi là hoang mang .thì đã làm sao? ông k đọc nội quy diễn đàn ah?khóa nick thôi nhé. ông người dừng cứ ngồi đo TÀO LAO = TÀO THÁO