  Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925  Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
“Mát gan” - Thuốc tốt cũng phải đúng liều
Từ quan điểm “mát gan”, nhiều người đang dùng một số loại nước có pha dược thảo như nước uống suốt ngày. Việc sử dụng như thế là không đúng cách nên chẳng những đã không mát gan mà có khi còn hại gan một cách oan uổng. Dưới đây là hai thí dụ cụ thể:
Gan chưa mát, bụng đã trướng
Không thiếu người uống nước atisô cả lít mỗi ngày vì nghe nói uống như thế vừa bổ gan vừa đẹp da vừa trị đau bao tử nhưng sau đó lại bị đầy hơi khó chịu, đến bữa ăn bụng đói cồn cào nhưng mới ăn vài miếng thì đã no, trong khi con mắt còn thèm.
Atisô đúng là vị thuốc rất tốt để nhuận gan, lợi mật và để phục hồi nhu mô gan nên được dùng để giải độc cho cơ thể, nhất là ở đối tượng hút thuốc, uống rượu, làm việc trong môi trường ô nhiễm, người bị tăng mỡ máu… Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng cũng nên dùng atisô hỗ trợ chức năng biến dưỡng chất béo nhằm giảm bớt gánh nặng cho lá gan, trái thận và khung ruột. Nên nhớ là vết loét trên niêm mạc dạ dày, tá tràng sẽ rất lâu lành ở người cao mỡ máu, béo phì.
Nhưng không nên vì thế mà tự đầu độc bằng lượng atisô quá cao. Bởi cũng vì tác dụng tiết mật và co thắt túi mật để đẩy mật từ gan xuống ruột mà atisô nếu lạm dụng vì dùng quá thường xuyên hoặc mỗi lần dùng quá nhiều thì có thể gây co thắt toàn bộ cơ trơn của đường tiêu hóa. Cứ co vào dãn ra thì vết loét khó lành đồng thời nạn nhân sớm muộn cũng đầy hơi trướng bụng.
Táo bón như chơi
Nhiều người có thói quen chỉ uống trà thay nước trắng. Cũng như atisô, trà, dù là trà xanh hay trà đen, cũng là thuốc tốt vì hoạt chất kháng ôxy hóa trong trà (cụ thể là chất ECPG) có công năng phòng chống xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa ung thư cho đối tượng phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, với hóa chất công nghiệp, nông nghiệp… Bằng chứng là các nhà nghiên cứu gần đây đã khuyên nên uống trà xanh khoảng 30 phút trước khi ra nắng để hoạt chất trong trà rải đều khắp cơ thể nhằm phong bế tác hại của tia tử ngoại trong ánh nắng gay gắt.
Nhưng bên cạnh đó, có hai điểm bất lợi thấy rõ khi chúng ta uống hơn 1 lít nước trà trong ngày. Đó là: Chất chát trong trà khiến khung ruột co thắt rồi đến lúc thành co cứng. Ẩm khách vì quá yêu trà sau đó sẽ trở thành nạn nhân của chứng táo bón; lượng sắt trong trà bao giờ cũng chiếm ưu thế khi tương tranh với các khoáng tố khác. Người yêu trà vì thế tuy thừa sắt nhưng lại thiếu nhiều khoáng tố vi lượng khác như kẽm, crôm, mangan… Đây lại là những nhân tố cần thiết cho hệ miễn dịch, biến dưỡng, thần kinh giao cảm. Lạm dụng nước trà vì thế có thể dẫn đến mệt mỏi, biếng ăn, buồn chán…
Tăng gánh nặng cho gan
Không chỉ riêng với atisô hay trà mà với cây thuốc nào cũng thế, người bệnh và ngay cả người chưa bệnh nhưng muốn phòng bệnh cũng không nên tự ý dùng thuốc theo lời đồn. Đừng quên là hoạt chất nào muốn nên thuốc cũng thế, phải được lá gan chuyển hóa mới triển khai được tác dụng như mong muốn. Gan thậm chí phải làm việc đến hai lần vì hoạt chất nào cũng vậy, dù là hóa chất tổng hợp hay dẫn xuất từ nguồn gốc thiên nhiên, sau khi tác dụng đều phải được gan biến thể lần nữa thành dạng không độc cho cơ thể trước khi theo đường bài tiết.
Mang hoạt chất vào cơ thể với liều lượng thái quá trong trường hợp không cần thiết thì chỉ tăng thêm gánh nặng giải độc cho lá gan. Tệ hơn nữa, nếu lá gan trước đó đã mệt nhoài vì gia chủ vướng một bệnh mãn tính nào đó.
Ngay cả khi dùng thuốc bổ cũng phải cân nhắc lợi hại. Không có thứ thuốc nào như thiên hạ thường đồn thổi là nếu không bổ chiều dọc cũng bổ chiều ngang. Vì đã là thuốc thì chỉ có thuốc tốt hay thuốc độc.
Theo BS Lương Lễ Hoàng
Người lao độngSửa bởi quản trị viên 11/09/2012 lúc 08:05:01(UTC)
| Lý do: Chưa rõ | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Dứt chứng chảy nước miếng khi ngủ
(Dân trí) - Khi tỉnh dậy vào sáng sớm sau một giấc ngủ ngon, gối, mặt ướt đẫm nước miếng. Đó là biểu hiện của chứng chảy nước miếng khi ngủ. Dưới đây là một số hướng dẫn có thể giúp bạn loại bỏ “tật xấu” này.
Tác hại
Ngoài yếu tố e ngại với mọi người xung quanh, khiến bạn phải vất vả giặt giũ, chứng chảy nước miếng khi ngủ còn gây chứng hôi miệng khó chịu do miệng bị khô.
Cách ngăn ngừa
Ngủ với tư thế ngửa, thẳng người: Nếu tư thế bạn nằm khiến nước miếng chảy ra ngoài nghĩa là bạn đang tự tạo ra tư thế “hoàn hảo” cho chứng này “tung hoành”.
Vậy hãy thử nằm ngủ với tư thế ngửa, thẳng người và kê đầu lên gối, khi đó nước bọt sẽ chảy về đáy hàm và ngoài ra, cơ thể sẽ ít có phản xạ tự nhiên là lật úp hơnể.
Nếu cơ thể bạn có xu hướng cuộn tròn thì hãy để gối ôm hay gối mỏng bên cạnh hoặc trên ngực khi ngủ. Điều này khiến bạn không thể nằm ngủ nghiêng 1 cách thoải mái do vô thức. Ngoài ra, có thể nhờ ai đó kéo bạn nằm ngửa ra khi họ thấy bạn nằm nghiêng khi ngủ.
Thông mũi: Một trong số những lý do khiến chúng ta chảy nước dãi là khi ngủ thở bằng miệng chứ không phải bằng mũi như thông lệ. Để tránh hiện tượng này xảy ra cần đảm bảo mũi chúng ta luôn sách sẽ và khô thoáng. Nên tập cách thở qua mũi một cách tự nhiên. Bạn cũng có thể dùng ống thông hơi để làm sạch xoang khi bạn thở (đặt trên ngực) hoặc dùng một bát hơi nước với khăn tắm phủ trên đầu. Khi bạn thở trong điều kiện nước ấm sẽ kích thích xoang và làm sạch đường dẫn.
Quách Vinh
Theo HG | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Vì đâu phụ nữ sợ “yêu”?
Khi một người phụ nữ miễn cưỡng, thậm chí sợ hãi “chuyện ấy” ngay lần đầu tiên hay sau 1 thời gian nhất định thì có thể do rất nhiều nguyên nhân. Và khi tìm đúng nguyên nhân, việc điều trị không quá khó.
Những “thủ phạm” đáng ngờ
Bệnh tật
Thiếu hụt nội tiết tố nữ (estrogen) nhất là tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh, suy giảm Estrogen trong thời gian cho con bú, mang thai, phẫu thuật cắt buồng trứng… đều dẫn tới sự tiết dịch âm đạo giảm, kết quả là giảm cảm giác, tăng nguy cơ tổn thương khi quan hệ tình dục. Khi âm đạo không bài tiết đủ dịch nhờn (khô âm đạo), phụ nữ cảm thấy ngứa, khó chịu, giảm khoái cảm và là nguyên nhân đầu tiên gây đau khi giao hợp. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ dẫn tới sự lãnh cảm tình dục ở nữ giới.
Ngoài ra các bệnh viêm phụ khoa - tiết niệu, bệnh tiểu đường và các dị tật bẩm sinh đều ảnh hưởng tới khoái cảm tình dục.
Tâm lý
Ảnh hưởng tôn giáo: ngăn cản khoái cảm tột độ của họ trong tình dục.
Ðặc biệt là một số dấu ấn trong quá khứ đã gây nên một nỗi khiếp sợ với đàn ông (như bị kẻ xấu cưỡng hiếp).
Một số nguyên nhân do nam giới: thói hư, tật xấu của chồng (rượu chè, nghiện hút, cờ bạc...) hay do tình cảm phai nhạt, xuất tinh sớm…
Do thiếu kiến thức cơ bản về sinh hoạt tình dục, mâu thuẫn trong quan hệ vợ chồng và gia đình…
Mặc cảm tự cho mình có khiếm khuyết không thể thỏa mãn người tình.
Điều trị triệt để
Tìm đúng nguyên nhân, việc điều trị sẽ không quá khó. Dưới đây là các giải pháp có thể tham khảo và đừng quên tuân thủ đúng như hướng dẫn của bác sĩ:
Hạn chế sự mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống thường ngày, đừng đưa chúng vào phòng ngủ. Đó là những yếu tố dập tắt sự ham muốn và hưng phấn tình dục.
Đừng ngại trao đổi và chia sẻ với chồng về tình trạng tâm sinh lý: những mặc cảm, sợ hãi, kiêng cữ, những mong muốn trong quan hệ tình dục… Cả 2 sẽ tìm được tiếng nói chung.
Tham khảo ý kiến của bác sỹ để cân bằng việc điều trị thuốc kết hợp với việc giảm khả năng tình dục: thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc hướng thần, trầm cảm, viên ngừa thai…
Nâng cao hiểu biết về kiến thức sinh hoạt tình dục an toàn, hiệu quả.
Chữa trị dứt điểm các bệnh về phụ khoa và tiết niệu. Sự tư vấn của bác sỹ sẽ cho bạn phương pháp hiệu quả điều trị bệnh đái tháo đường, thiếu máu… là những bệnh có thể dẫn tới sự lãnh cảm tình dục.
Ngoài ra, ham muốn, hưng phấn tình dục, khoái cảm hay đỉnh điểm của nó là khoái cực được chi phối bởi các tuyến nội tiết. Và khô âm đạo là nguyên nhân chính khiến người phụ nữ không thể tiếp nhận và đạt đỉnh điểm trong quan hệ tình dục. Để cải thiện tình trạng này, có thể dùng liệu pháp hooc-môn thay thế hoặc bổ sung estrogen thảo dược. Trong đó, với liệu pháp hooc-môn thay thế, người dùng cần được sự chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sỹ do việc dùng quá liều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng như: ung thư vú, suy tim và đột qụy…. Còn với estrogen thảo dược (mầm đậu nành là một trong những thảo dược chứa nồng độ nội tiết tố nữ Estrogen cao nhất), sẽ giúp cân bằng tự nhiên nồng độ estrogen bị thiếu, tăng ham muốn và độ nhạy cảm tình dục, tăng tiết chất nhờn bôi trơn âm đạo, cải thiện tình trạng khô rát giúp chị em nâng cao đời sống tình dục của mình.
GS.TS Nguyễn Đức Vy
Nguyên chủ tịch hội Sản Phụ Khoa VN
Vừa qua bệnh viện Phụ sản TƯ đã thực hiện một đề tài nghiên cứu lâm sàng: liệu pháp bổ sung estrogen thực vật từ mầm đậu nành. Kết quả cho thấy: “Phụ nữ sau 2 tháng sử dụng Bảo Xuân bào chế từ tinh chất mầm đậu nành có tác dụng: Cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng suy giảm estrogen: tăng dịch tiết âm đạo, giảm khô, tăng ham muốn tình dục, giảm bốc hoả và mất ngủ, da sáng, mịn màng, giảm thâm nám, tóc đen mượt, không có tác dụng phụ”.
BẢO XUÂN được bào chế từ tinh chất mầm đậu nành, bổ sung Estrogen thảo dược, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm đẹp da, giảm thâm nám, giảm khô hạn, tăng ham muốn tình dục; giúp hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh: khô âm đạo, bốc hỏa, mất ngủ, tích mỡ bụng, loãng xương…
BẢO XUÂN đã được Bộ y tế cấp phép và đang lưu hành rộng rãi tại các nhà thuốc trên toàn quốc
ĐT tư vấn: 04.22133856 / 08.62785988 Website: http://tienmankinh.vn | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Say xe, tăng huyết áp: hãy nhẩm đọc 720.640!
Một trong những ưu thế của các liệu pháp khí công và thiền đạt hiệu quả nhanh chóng mà không sợ tác dụng phụ. Thực hành cách chữa bệnh theo liệu pháp tượng số bát quái có đáp ứng tốt trong phần lớn các trường hợp say tàu, xe; đau đầu; cao huyết áp…
Nhẩm đọc một nhóm số nhất định là hình thức tập trung tư tưởng để tạo ra những đáp ứng thư giãn, từ đó giúp chữa trị một số bệnh. Ảnh: Hồng Thái
Tượng số bát quái
Liệu pháp tượng số là cách chữa bệnh phối hợp giữa khí công, chu dịch và y học truyền thống. Nhẩm đọc một nhóm số nhất định là hình thức tập trung tư tưởng để tạo ra những đáp ứng thư giãn. Ngoài ra, theo quan niệm thiên nhân tương ứng của khí công cổ đại, mỗi tượng số có liên quan đến khí hoá của một hành, một tạng hoặc phủ nhất định trong cơ thể. Mỗi sự việc, hiện tượng đều có thể quy chiếu vào hoặc âm hoặc dương, vào một trong 5 hành: kim, mộc, thuỷ, hoả, thổ hoặc một trong các tượng số: càn (1), đoài (2), ly (3), chấn (4), tốn (5) khảm (6), cấn (7), khôn (8). Thông qua biện chứng luận trị, một dãy số được thiết lập phù hợp với tình hình bệnh lý để khi người bệnh nhẩm đọc sẽ tạo ra những hiệu ứng khí hoá, bổ hoặc tả, cần thiết cho yêu cầu chữa bệnh…
Vài tác dụng của “thần chú” 720.640
Chống say tàu, xe: khi có các dấu hiệu say tàu, xe như chóng mặt, buồn nôn, nôn ói dẫn đến mệt mỏi, vật vã… người bệnh có thể nằm hoặc ngồi tựa lưng, thư giãn và nhẩm đọc dãy số 720.640. Đọc liên tục: “bảy hai không sáu bốn không bảy hai không sáu bốn không…” Chỉ đọc thầm trong trí, không đọc lớn ra ngoài để tránh tán khí. Đọc với nhịp độ vừa phải, không nhanh không chậm, sao cho tâm ghi nhận rõ từng số một. Theo liệu pháp tượng số bát quái, số 7 là tượng số ứng với dạ dày thuộc dương thổ, số 2 là tượng số ứng với ruột già. Nhẩm đọc 720 gây ra hiệu ứng giáng khí ở kinh dương minh. Ngoài ra, số 6 là tượng số của thận, số 4 là tượng số của can, nhóm số 640 có tác dụng dưỡng huyết, bổ can thận, nạp khí về thận. Số 0 còn để gia tăng tính hoạt hoá của hai khí âm hoặc dương. Dấu chấm ở giữa là dấu chỉ ngưng một tích tắc khi đọc, nhằm ngăn cách hai nhóm số với tác dụng khác nhau. Say tàu, xe, theo đông y, là triệu chứng rối loạn khí hoá. Chống say tàu, xe chủ yếu làm cho khí của kinh dương minh di chuyển thuận từ trên xuống dưới, thường gọi là thuận khí hay chống khí nghịch. Do đó, sự phối hợp của hai nhóm số vừa giáng khí vừa nạp khí về thận có thể nhanh chóng tạo ổn định chân khí nơi hạ tiêu để chống say tàu, xe.
Chữa đau đầu, cao huyết áp: khi có các triệu chứng huyết áp tăng (dân gian hay gọi tăng xông hay lên máu) như nhức đầu, chóng mặt, mờ mắt, mắt đỏ, hai gò má đỏ, tay chân lạnh… người bệnh nên ngồi hoặc nằm ở một nơi yên tĩnh, hít thở bình thường, hai mắt khép nhẹ, nhẩm đọc liên tục dãy số 720.640 với tốc độ vừa phải, không nhanh không chậm, đọc khoan thai sao cho tâm ghi nhận rõ từng số một. Sau từ năm đến mười phút nhịp thở sẽ bình thường, huyết áp sẽ hạ. Người dễ quên có thể viết các chữ số trên một mảnh giấy để nhìn và đọc.
Về mặt khí công, tượng số 7 ứng với dạ dày thuộc dương thổ và ứng với kinh dương minh, đường kinh chủ về vệ khí. Tượng số 2 ngoài ứng với ruột già còn ứng với phế, da. Do đó, nhóm số 720 không chỉ có tác dụng giáng khí mà còn có ý nghĩa tăng cường khí huyết ra ngoại biên để hạ huyết áp. Ngoài ra, nhẩm đọc 720.640 còn có thể giải quyết tốt một số trường hợp đau nửa đầu, đau đầu do âm hư... Nói chung, dãy số 720.640 có tác dụng điều tiết, làm cân bằng giữa trên và dưới, giữa âm và dương theo hướng ổn định dương khí hậu thiên ở trung tiêu và chơn hoả về mệnh môn, nên có thể xem là biện pháp dưỡng sinh không sợ gây ra những phản ứng phụ.
Lưu ý, những liệu pháp thiền và khí công có thể tạo ra những đáp ứng nhanh, chậm khác nhau ở mỗi người. Việc phối hợp điều trị hoặc gia giảm các loại thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị. Riêng với cao huyết áp, dù thực hành liệu pháp nào cũng chỉ cắt cơn tạm thời, việc ổn định lâu dài cần có sự phối hợp của chế độ ăn ít chất béo, nhiều rau quả, ngũ cốc thô và năng vận động.
Theo Lương y Võ Hà
Sài Gòn tiếp thị | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Có nên uống nhiều nước quả khi bị sốt?
(Dân trí) - Khi bị sốt cao vào mùa hè, tôi thường không ăn uống được gì cả. Điều này khiến tôi rất mệt. Bố mẹ tôi thì cứ khuyên phải cố gắng uống nhiều nước hoa quả cho tăng sức đề kháng?
Nhưng tôi lại nhớ đọc ở đâu đó rằng khi bị sốt không nên ăn hoa quả vì chúng chứa nhiều đường. Điều này không biết đúng không?
Thay vì các loại nước quả như nước cam...
Trả lời:
Bạn thân mến!
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc bị một cơn sốt cao (38,9-40oC) thì hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây:
Bị sốt không có nghĩa là bạn hoặc con bạn đang gặp một vấn đề gì đó nghiêm trọng. Nếu bị sốt nhẹ và không có vấn đề gì khác, bạn không cần điều trị, chỉ cần uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều là ổn.
Khi bị sốt, cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang cố gắng để chống chọi lại với một sự nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn bằng cách làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể lên. Do đó, các enzyme trong tế bào và các tế bào máu trắng làm việc nhanh hơn khi ở nhiệt độ cao hơn bình thường. Vì thế, cách hữu hiệu nhất bạn có thể làm để giúp cơ thể chống lại sự lây nhiễm bằng cách tránh nóng nực, nghỉ ngơi nhiều hơn, uống nhiều nước và không ăn uống.
Thực tế, hầu hết mọi người đều nghĩ rằng khi bị sốt phải tích cực ăn uống để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng đây là sai lầm vì hầu hết mọi người đều không cảm thấy đói khi bị sốt. Do đó, bạn chỉ cần cung cấp cho hệ tiêu hóa một phần thực phẩm nhỏ bé so với ngày thường khi bị sốt. Bởi vì hệ miễn dịch của cơ thể đang bận chống chọi lại với các virus hoặc vi khuẩn gây sốt. Thế nên, bạn hãy để cơ thể làm công việc của mình mà không bị mất tập trung.
Bạn chỉ nên:
- Uống nhiều nước lọc: Bởi vì vi rút và vi khuẩn thường phát triển nhiều hơn, mạnh mẽ hơn trong các tế bào bị mất nước. Các tế bào máu trắng cũng thực hiện chức năng tốt hơn, các độc tố được loại bỏ dễ dàng hơn khi cơ thể có lượng nước cần thiết khi sốt.
- Giảm lượng đường: Khi bị sốt, bạn không nên uống nước soda hay bất kỳ loại nước ép trái cây nguyên chất nào như nước cam, dưa hấu… Ngay cả mật ong và các loại đường tự nhiên khác, cũng phải nói không. Bởi vì khi đường vào cơ thể, các tế bào máu trắng sẽ diệt khuẩn chậm chạp hơn.
Bạn cũng nên tiếp tục hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm lượng caffeine, tránh uống rượu và ngừng hút thuốc thời điểm này.
... Tốt nhất nên ăn canh/súp rau củ
- Chỉ ăn nước ép rau, súp rau: Khi bị sốt và khi những cơn sốt đã giảm, triệu chứng chán ăn thường trở lại với người bị sốt. Khi đó, bạn có thể bắt đầu pha loãng nước rau ép hoặc súp rau để ăn.
Nói chung, những người bị sốt nên ăn những thực phẩm nấu chín vì giúp tiêu hóa dễ dàng hơn so với các thực phẩm sống. Theo đó, bạn chỉ cần tiến hành chế biến các thực phẩm nguyên hạt, rau hấp, súp rau. Bạn cũng có thể uống nước trái cây pha loãng nhưng chỉ uống một vài ngày sau khi cơn sốt đã dứt hẳn hoặc khi cảm thấy khỏe khoắn trở lại.
Tư vấn bởi bác sĩ Wendy Hodsdon - Bác sĩ điều trị những bệnh cấp tính và mãn tính như mệt mỏi, dị ứng, hen suyễn, miễn dịch, rối loạn tiêu hóa, ung thư, và giảm cân
Lê Nhi
Theo TDC | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Để không gặp ác mộng...
(Dân trí) - Đối với những người đã từng trải nghiệm, ác mộng thực sự rất kinh khủng và sẽ càng khủng khiếp hơn nếu không tỉnh mộng một cách nhanh chóng. Thật khó để đảm bảo rằng chúng ta không “chạm mặt” chúng nhưng có thể giảm thiểu số lần “giáp mặt”.
Chống lại stress
Ác mộng thường chỉ là triệu chứng của tình trạng stress ban ngày. Bởi vậy, nếu bạn căng thẳng, điều này có thể gây ra áp lực lên suy nghĩ của bạn khi ngủ.
Hãy coi ác mộng như một sự báo hiệu để tìm ra “thủ phạm” đích thực gây căng thẳng trong cuộc sống thường ngày. Nếu có thể khắc phục được tình trạng này, bạn sẽ có thể giảm được khả năng gặp ác mộng vào đêm. Còn nếu không thể làm được điều này, hãy đến gặp bác sỹ trị liệu để được tư vấn, hoặc một chuyến đi nghỉ cũng có thể là một giải pháp hữu hiệu.
Chống lại bệnh tật
Sốt cũng là một trong những nguyên nhân gây ác mộng và sự mệt mỏi của cơ thể sẽ phản ánh ngay trong giấc mơ của bạn. Ác mộng do cơ thể mệt mỏi có thể qua đi khi bạn khỏe lên.
Hãy nhớ rằng đôi khi ác mộng về cơ thể của mình có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang đau ốm.
Tránh dùng thuốc
Rất nhiều loại thuốc khác nhau có thể gây ra tác dụng phụ là làm cho bạn gặp ác mộng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi ác mộng xảy ra cùng hoặc sau thời điểm uống thuốc. Tránh dùng những chất kích thích như rượu và thuốc lá, bởi nó cũng là cầu nối mang ác mộng tới gặp bạn.
Nghỉ ngơi
Đừng nằm trên giường khi bạn còn rất tỉnh táo hoặc đã dành cả ngày xem những bộ phim đáng sợ, hoặc rất bận rộn, hoặc bị căng thẳng. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ ngập chìm trong những suy nghĩ, sau đó thiếp di và những cơn ác mộng sẽ vây quanh bạn. Thay vào đó, bạn nên dành khoảng 1h trước khi ngủ để thư giãn, loại bỏ hết sự căng thẳng. Đọc sách là một cách rất hữu hiệu, đặc biệt sẽ tốt hơn nếu nó là một quyển truyện cười.
Xem xét chế độ ăn uống
Thức ăn của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc mơ, cũng giống như thuốc vậy. Hay nhớ rằng thức ăn tương tác với cơ thể theo rất nhiều cách khác nhau. Chắc chắn rằng bạn có một chế độ ăn uống hợp lý, tránh những đồ uống chứa cafein bởi nó sẽ làm đầu bạn bị kích thích, hoạt động liên tục, tránh những thức ăn mang lại quá nhiều năng lượng và những thức ăn khó tiêu hóa, những thứ này sẽ “quấy rầy” bạn và bạn sẽ không thể có những giấc mơ đẹp.
Đi vệ sinh
Có vẻ điều này không thật sự quan trọng nhưng đừng nên coi thường nó. Một hình thức thường thấy của sự ức chế trong cơ thể đó là nhu cầu đi toilet và nhu cầu này sẽ chui vào trong giấc mơ của bạn dưới rất nhiều hình thức. (Ở trẻ nhỏ điều này có thể dẫn đến hiện tượng đái dầm).
Nguyễn Nhung
Theo HG | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Thư giãn thôi nào!
(Dân trí) - Đối với chị em phụ nữ, cuộc sống luôn căng như dây đàn khi áp lực chăm sóc con cái, gia đình, công việc… dồn dập đến 1 lúc. Vậy dù bận đến mấy, cũng đừng quên tận dụng những cách sau để giải tỏa stress nhé.
Thăm cửa hàng hoa
Theo chuyên gia hàng đầu về phòng chống ung thư của Nhật, cách tốt nhất để phòng bệnh ung thư là “mệt mỏi của ngày hôm nay cần tiêu trừ trong hôm nay”. Cách giảm stress của bà là đi mua hoa hoặc rau quả khi mệt mỏi, và ngắm nhìn các loại hoa, rau quả rực rỡ màu sắc để cho trí não được nghỉ ngơi, thư giãn.
Hẹn hò với nhóm bạn thân
Phụ nữ một khi đã kết hôn, vòng tròn xã hội thường chỉ thu hẹp lại còn có con cái và chồng. Bạn nên có một nhóm bạn thân, thỉnh thoảng hẹn hò tụ tập, tâm sự chuyện thầm kín của chị em để thư giãn.
Thưởng thức một lần spa và mát xa bằng tinh dầu
Mát-xa là cách giải toả stress tốt nhất. Mát-xa bằng tinh dầu ngoài hiệu quả giúp thư giãn, còn có tác dụng bảo vệ làn da, giúp điều hoà cơ thể.
Dùng âm nhạc xoa dịu cơ thể
Bạn nên bỏ thói quen vừa ăn vừa xem ti vi, thay vào đó là vừa ăn vừa nghe nhạc. Ngoài ra, mở nhạc khi làm đẹp tại nhà cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
Ngồi thiền
Bạn sẽ phát hiện ra khi ngồi thiền, đầu tiên tư duy sẽ ngưng lại, sau đó toàn bộ tâm hồn lắng lại, khiến cơ thể rơi vào trạng thái hoàn toàn tĩnh tại. Đây là một cách thả lỏng thuần tuý, có tác dụng làm tiêu tan mọi mệt mỏi và áp lực mỗi ngày.
Gần gũi với thiên nhiên
Bạn có thể làm món ăn đơn giản gọn nhẹ mang vào công viên để ăn trưa, hoặc làm việc trong những ngày đẹp trời dưới một gốc cây yên tĩnh để hoà mình với thiên nhiên.
Đọc một quyển sách hay
Một quyển sách hay như một người bạn tâm tình. Bạn có thể cuộn tròn trên sofa đọc sách. Để hoàn toàn thoát khỏi áp lực, bạn nên chọn những cuốn sách không liên quan đến công việc, thậm chí đọc truyện tranh, thực đơn món ăn, hoặc các cuốn sách dành cho nhi đồng.
Viết lại cảm xúc
Bạn nên đặt một quyển sổ nhỏ ở đầu giường, để mỗi khi trong lòng có điều vướng bận có thể viết vào đó. Thậm chí nửa đêm nhớ ra điều gì, cũng có thể lập tức ghi lại. Khi trong lòng không còn gì cần vấn vương, ghi nhớ, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Tạo lại cảm giác lãng mãn cho 2 người
Chọn thời điểm thích hợp sắp xếp khoảng không gian riêng cho 2 người, để có thể tìm lại cảm giác hạnh phúc ngọt ngào. Có thể cùng chồng có một buổi ăn tối lãng mạn, hoặc cùng nhau đến nơi nào đó yên tĩnh, nơi nào đó có ý nghĩa đặc biệt với hai bạn cũng là ý tưởng không tồi.
Tìm lại tâm hồn trẻ thơ
Đến sở thú xem vẻ tức cười của sư tử khi được cho ăn, tự mua cho mình 1 món đồ chơi, lên núi hò hét thật thoải mái… Hãy đánh thức đứa trẻ trong bạn tỉnh dậy! Đây cũng là 1 cách giúp bạn thấy vui vẻ, thoải mái.
Xem 1 bộ phim giúp thư giãn
Rạp chiếu phim là nơi ẩn náu khá hay. Cách giải tỏa dễ nhất là chọn một rạp chiếu phim dễ chịu, thoải mái để trải qua một buổi chiều thư giãn.
Đến phòng triển lãm ngắm tranh
Đây là nơi có thể tiêu tốn của bạn cả ngày trời để từ từ thư giãn. Bạn nên chọn một đôi giầy thật dễ chịu, và từ từ chiêm ngưỡng từng tác phẩm.
Uống một ly nước ép trái cây có lợi cho sức khoẻ
Bạn có thể mua những loại trái cây tươi ngon về nhà, tự làm cho mình 1 ly nước ép thơm mát và thưởng thức. Cách này cũng giúp mang lại cho bạn cảm giác thú vị, dễ chịu.
Vận động ra mồ hôi
Vận động cần dần dần và có tuần tự, không nên bỗng chốc vận động quá mạnh. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ 20-30 phút mỗi ngày, biên độ vung của tay có thể rộng hơn bình thường một chút. Đi cho tới khi hơi thở dốc, có cảm giác ra mồ hôi, bạn sẽ cảm nhận được lợi ích của việc vận động.
Khiêu vũ
Vũ đạo không chỉ dành cho việc biểu diễn mà còn là loại hình thư giãn tốt cho cơ thể mà mọi người đều có thể thử. Bạn nên chọn từ những bài học đơn giản, nhẹ nhàng, rồi dần dần nâng cao.
Trải qua 1 ngày mà không có bất kỳ sự sắp đặt nào
Cuộc sống hiện đại quá đề cao kế hoạch, tưởng chừng như trong ngày chỉ cần có chút thời gian trống sẽ ngay lập tức có việc để bù lấp. Thực tế, thỉnh thoảng trải qua 1 ngày mà không có bất kỳ sự sắp đặt nào, không có mục tiêu nào phải hướng tới, không phải chạy theo tiến độ, không phải cạnh tranh…sẽ khiến bạn như được “sạc điện”, được thư giãn hoàn toàn một cách thoải mái.
Làm rõ lại các trật tự ưu tiên trong cuộc sống
Bạn bỗng phát hiện ra danh sách những việc đang chờ được làm của mình ngày càng dài? Tốt nhất trước khi làm 1 việc gì, bạn nên nghĩ xem đây có phải việc mình muốn làm? Việc này có cần thiết phải làm? Nếu câu trả lời đều là không, bạn không nên lãng phí thời gian công sức cho các việc đó. Làm rõ lại các việc cần ưu tiên trong cuộc sống sẽ giúp bạn biết rõ ràng hơn lúc nào cần dốc toàn lực để làm việc, khi nào có thể ung dung đối mặt, tuỳ cơ ứng biến.
Phạm Thúy
Theo people | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Thiết thực như giảm stress theo ngày
(Dân trí) - Theo các chuyên gia tâm lý, tâm trạng làm việc của con người thay đổi từ thứ 2 cho tới thứ 6. Hiểu rõ bản chất tâm lý trong từng ngày sẽ giúp xây dựng thời gian biểu giảm tress phù hợp, tăng hiệu suất công việc…
Thứ 2: Việc dậy sớm rất quan trọng
Những cảm giác mệt mỏi, mất tập trung, lười biếng, hay quên mà“Hội chứng ngày thứ 2” mang lại từ lâu đã trở nên quen thuộc. Một nghiên cứu của Đức chỉ ra, 80% mọi người khi thức dậy vào sáng thứ 2 đều cảm thấy tâm trạng uể oải. Trong khi đó, các cuộc họp, những việc cần đưa ra quyết định quan trọng lại thường được sắp xếp vào ngày này. Do đó áp lực càng nặng nề hơn.
Bởi vậy, sáng thứ 2 tốt nhất bạn nên dậy sớm. Cảm giác căng thẳng có liên quan rất chặt chẽ với yếu tố thời gian. Khi dậy sớm, quỹ thời gian thoải mái sẽ khiến bạn vừa giảm bớt được cảm giác lo lắng, vừa có thể ung dung thưởng thức bữa sáng. Tốt nhất nên khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm giàu trytophane, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong não, tạo cảm giác sảng khoái như 1 ly sữa tươi, trứng gà, thịt bò, chuối tiêu…
Với nam giới, nên thực hiện các động tác vận động cơ trong 20 phút, như chống đẩy hoặc tập tạ… Những động tác này cũng có thể nhanh chóng giúp trung khu thần kinh hợp thành serotonin.
Khi đến công sở, tốt nhất bạn nên nghe nhạc cổ điển không lời. Những khúc nhạc hay có thể nhanh chóng đi vào tâm hồn, có tác dụng giảm áp lực và thư giãn tốt.
Thứ 3: Suy tưởng bằng hình ảnh
Nếu thứ 2 là quãng thời gian quá độ từ trạng thái nghỉ ngơi sang làm việc, thì thứ 3 bạn không thể không đối mặt với hiện thực, toàn tâm toàn ý tập trung vào công việc.
Một nghiên cứu mới của Anh đã chỉ ra, 10h sáng thứ 3 là thời điểm áp lực công việc nặng nhất trong tuần. Mọi người thường cảm thấy đau đầu vì công việc trong thời điểm này.
Nghiên cứu cũng chỉ ra, trong ngày này, nhiều người thường tận dụng thời gian nghỉ trưa để làm việc.
Khi cảm thấy áp lực công việc quá lớn, bạn nên thử biện pháp suy tưởng bằng hình ảnh để thư giãn. Bạn nên tìm một nơi tương đối yên tĩnh, nhắm mắt, thực hiện 10-20 lần hít thở sâu. Sau đó tưởng tượng bản thân đang trên thang máy, bắt đầu từ từ đếm 1 tầng, 2 tầng, 3 tầng…liên tục cho tới tầng 10. Sau đó lại tưởng tượng thang máy đang từ từ đi xuống, và đếm ngược từ tầng 10 xuống tầng 1.
Thứ 4: Nghĩ cách tự làm bản thân cười
Một giáo sư tâm lý học của Úc đã chứng minh: thứ 4 là thời điểm tâm trạng con người uể oải nhất trong tuần, và cũng là thời điểm phải tiếp nhận thông tin nhiều nhất, cảm giác nặng nề nhất.
Trong ngày này, tốt nhất bạn nên nghĩ cách để tự chọc cười bản thân như đọc truyện tranh, truyện cười, hoặc hồi tưởng lại những thành tựu của bản thân. Khi ý chí con người sa sút, thường có suy nghĩ tiêu cực. Lúc này, việc hồi tưởng lại những thành quả đã đạt được sẽ giúp tăng thêm sự tự tin, giúp tinh thần vững vàng hơn.
Thứ 5: Vặn đèn sáng hết cỡ
Thứ 5 bị nhiều người coi là “đêm tối trước bình minh”. Ngày này không chỉ là ngày hiệu suất công việc thấp nhất mà còn là ngày tâm trạng chán nản nhất trong tuần. Những khó chịu tích luỹ từ các ngày trước hầu như đều bộc phát trong ngày này. Bạn có thể sẽ thấy mọi thứ có gì đó không ổn, bàn làm việc dường như một đống lộn xộn, âm thanh đồng nghiệp phát ra có vẻ rất khó chịu, mọi thứ đều khiến bạn nghẹt thở.
Cách tốt nhất để giảm căng thẳng trong ngày này là vặn ánh sáng đèn hết cỡ. Có nghiên cứu đã chỉ ra, ánh đèn càng sáng, khả năng tạo thành dopamine và serotonin trong não càng mạnh. 2 chất này sẽ giúp tâm trạng ổn định, vui vẻ hơn. Điều này cũng chứng tỏ tại sao ở những nơi ánh sáng tràn ngập, số người bị chứng trầm cảm càng ít.
Ngoài ra, những mệt mỏi trong ngày thứ 5 cũng có quan hệ nhất định với việc não bị thiếu ôxy. Bạn nên để vài cây xương rồng cảnh trong phòng làm việc, bởi loại cây này có thể giải phóng ra lượng lớn oxy vào ban ngày, giúp tiêu trừ cảm giác mệt mỏi.
Thứ 6: Coi như thứ 2 đầu tuần
Trải qua các ức chế tâm lý từ thứ 2 đến thứ 5, sang ngày thứ 6 bạn có cảm thấy thật thư giãn? Điều thú vị là ngày này đáng nhẽ là ngày không có tâm trạng để làm việc nhưng lại được chứng minh là ngày làm việc hiệu qủa nhất trong tuần. Sở dĩ như vậy do tâm trạng thoải mái khiến não bộ tập trung tốt hơn, tốc độ xử lý vấn đề cũng nhanh hơn.
Tốt nhất bạn nên coi ngày thứ 6 như thứ 2 đầu tuần, để tránh truờng hợp thả lỏng quá, sẽ khiến ngày đầu tuần sau bắt đầu trong căng thẳng.
Cuối tuần: Dùng 1 tiếng để nghĩ đến công việc tuần sau
Không dễ dàng mới tới cuối tuần nhưng nhiều cuộc điều tra cho thấy sau khi chơi hết mình trong ngày thứ 7, thường xuất hiện cảm giác lo lắng cho công việc tuần sau. Bạn càng nghĩ càng mệt mỏi, thậm chí gây mất ngủ, tạo thành “mối lo đi làm ngày thứ 2 đầu tuần”.
Để giải quyết vần đề này, bạn nên thiết lập 1 hệ thống “công tắc” cho não bộ, tự nhắc bản thân khi có thể chơi, nên chơi hết mình, khi phải làm việc nên dốc hết sức. Chưa đến thứ 2 không nên nghĩ đến vấn đề công việc. Nếu thực sự không thể yên tâm, bạn có thể dành 1 tiếng buổi tối chủ nhật nghĩ xem tuần sau mình nên làm gì, và lên kế hoạch sơ lược cho công việc. Như vậy bạn sẽ cảm thấy tâm lý dễ chịu hơn rất nhiều.
Phạm Thúy
Theo people | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Bí quyết giữ sức khỏe mùa thi
Trong cái nóng nực mùa hè, kỳ thi đại học, cao đẳng, trung học cũng diễn ra dồn dập. Có bí quyết nào để học tốt, thi tốt?
Xây dựng thời gian biểu hợp lý
Trước hết, để đạt hiệu quả tối ưu, mỗi em phải tự xây dựng cho mình một thời gian biểu hợp lý sao cho vừa bảo đảm kế hoạch ôn tập, vừa giữ gìn sức khỏe để có thể bước vào cuộc thi với phong độ thư thái, tự tin, nghiêm túc.
Về nghỉ ngơi: đây là vấn đề hệ trọng bởi được nghỉ ngơi, thư giãn sẽ giải tỏa được sự căng thẳng, bức bối... Các em nên thu xếp để sau 45 phút - 1 giờ hoặc sau một vấn đề, một chủ điểm ôn tập vừa được hệ thống hóa, sau một bài tập khó vừa giải được... có thể chợp mắt hoặc dành ít phút nghe nhạc, chơi quần vợt, chơi tennis hay làm mấy động tác thể dục hay tản bộ... Các nghiên cứu cho thấy lối nghỉ ngơi này tích cực hơn nhiều, cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh hơn, đầu óc nhẹ nhõm hơn so với thuần túy nằm nghỉ.
Chăm sóc giấc ngủ: Ngủ là một hình thức nghỉ ngơi quan trọng sau một ngày làm việc, giúp các em lấy lại sức lực, đầu óc sảng khoái hơn, tinh thần trở nên minh mẫn hơn sẵn sàng bước vào một ngày mới. Như một cỗ máy chẳng hạn, dù có tinh vi, hiện đại đến mấy thì sau một thời gian hoạt động vẫn phải được bảo dưỡng định kỳ mới có thể tiếp tục vận hành bình thường và mới kéo dài được tuổi thọ. Cơ thể người ta đại loại cũng vậy. Các em lại đang tuổi ăn tuổi ngủ thì giấc ngủ càng quan trọng. Ở người, nếu bị mất ngủ cộng với tình trạng tâm lý căng thẳng kéo dài có thể làm giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý vào bài vở, ù tai, chóng mặt, bẳn tính, chuột rút, đau mỏi bắp thịt, chán ăn...
Các em nên thu xếp để mỗi ngày có thể ngủ 5 - 6 giờ, còn buổi trưa thì chỉ cần thiu thiu ngủ hoặc nằm thư giãn chừng 15 - 30 phút. Các em nên để đồng hồ báo thức hoặc dặn người nhà đánh thức để có thể yên tâm vào giấc ngủ, không phải phấp phỏng vì sợ ngủ quên, nhất là trong những ngày thi có thể bị muộn giờ, lỡ buổi thi.
Nơi ngủ cần sạch sẽ, thoáng đãng, mát mẻ và yên tĩnh để giấc ngủ được sâu. Các em nên tản bộ ít phút trước khi đi ngủ để dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Cần tránh thức khuya, nhất là đêm trước ngày thi. Nhiều em vì quá lo lắng, học đến 2 - 3 giờ sáng, mỗi đêm chỉ ngủ 3 - 4 giờ, hôm sau lại ngủ gà ngủ gật. Hậu quả là các em bị thiếu ngủ triền miên khiến người mệt mỏi rã rời, đầu óc mụ mị.
Không nên xem nhẹ chuyện ăn uống
Để đủ sức ôn luyện và sẵn sàng bước vào kỳ thi, các em cũng đừng xem nhẹ việc ăn uống. Y học lao động xếp chế độ học tập, làm việc của học sinh, sinh viên thuộc loại hình lao động có mức tiêu hao năng lượng tương tự lao động thể lực vừa, nhưng tại những thời điểm ôn luyện và thi cử do tính chất khẩn trương, căng thẳng thì khác. Khẩu phần của các em phải đáp ứng được nhu cầu của cơ thể đang lớn, đồng thời phải bù đắp được phần năng lượng tiêu hao, phải thỏa mãn nhu cầu đặc biệt của bộ não, do đó:
- Bữa ăn của các em cần có đủ chất, đặc biệt là có đủ protein, vitamin và chất khoáng. Nên chọn thịt nạc (thịt gà), cá, đậu, các loại rau quả tươi. Một khẩu phần đa dạng, cân đối, được chế biến hợp khẩu vị, thường xuyên thay đổi món... các em ăn ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn.
- Nói đến chất lượng bữa ăn không thể không nói đến vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu được ăn các món ăn do chính gia đình mình chế biến là tốt nhất, vừa ngon vừa sạch. Với các em ở ngoại tỉnh hoặc nhà xa, những ngày thi cử thường phải chịu thiệt thòi, phải chấp nhận cảnh “cơm hàng cháo chợ” và nguy cơ bị “tào tháo” đuổi là có thể. Vì vậy, các em nên chọn những quán ăn sạch sẽ, xa cống rãnh, nơi đổ rác; có tủ đựng thức ăn tránh được bụi, ngăn được ruồi, gián; có dụng cụ riêng (dao, thớt, rổ rá...) cho từng loại chín, sống; có kẹp gắp thức ăn không dùng tay trần bốc thức ăn; không ăn ở các quán vỉa hè, không ăn quà rong.
- Vì đang mùa nắng nóng, cơ thể cần nhiều nước. Bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2,5 lít nước, riêng nước uống là 1,2 - 1,5 lít. Những ngày nóng nực, nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến 39oC hoặc hơn, cơ thể bị mất nhiều mồ hôi, các em cần uống nhiều nước hơn. Nước uống có thể là nước khoáng, nước tinh lọc đóng chai... tất nhiên phải là thứ thiệt. Còn không thì tốt nhất là uống nước đun sôi để nguội. Các em có thể chuẩn bị từ nhà, đựng nước trong chai sạch mang đến trường thi để uống trong khi chờ đợi vào phòng thi. Như thế, chắc chắn sẽ không phải uống nước ở quán ven đường, không lo bị tiêu chảy làm ảnh hưởng đến cuộc thi. Các loại nước quả (cam, chanh, dứa, xoài...) vừa giảm khát vừa bổ dưỡng rất tốt, nhưng các em cần cảnh giác vì nếu dụng cụ pha chế, cốc thìa, nước đá và đôi tay người phục vụ không bảo đảm vệ sinh, uống phải sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy... không chỉ gây phiền toái mà còn ảnh hưởng đến cuộc thi của các em.
Thận trọng trong việc đi lại
Việc đi lại của các em trong thời gian này cũng cần thận trọng hơn, tránh để xảy ra va chạm hoặc tai nạn làm ảnh hưởng đến việc ôn tập và cuộc thi. Trong những ngày các em đi thi, gia đình nên bố trí người đi cùng để có thể kịp thời ứng cứu khi xảy ra “sự cố” (xe hỏng, tai nạn...) thì yên tâm hơn. Với các em ngoại tỉnh hay nhà ở xa địa điểm thi, cần cố gắng thu xếp ở trọ gần phòng thi để đỡ phải đi lại xa, tránh được sự cố giao thông (như va quệt, tắc nghẽn, đường ngập úng khi trời mưa...) làm chậm giờ.
Tóm lại, không chỉ bản thân các em mà các bậc cha mẹ, nhà trường và cả xã hội nên tập trung nỗ lực tạo điều kiện tốt nhất trong hoàn cảnh có thể để các em học tốt, thi tốt.
Theo BS Nguyễn Quang Ngọc
Sức khỏe và Đời sống | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Mẹo đuổi “nóng nhiệt” trong người
(Dân trí) - Nóng trong người bao gồm những triệu chứng như viêm họng, mắt kết mạc, niêm mạc mũi, niêm mạc vòm họng, nổi mụn ở mặt, nhiệt miệng.... Một số biện pháp sau đây sẽ giúp chúng ta bớt nóng nhiệt vào mùa hè.
>> Mẹo hay chống nắng nóng cho cơ thể
Cổ họng khô không nói được
Uống nước muối nhạt, uống cao của quả lê trộn mật ong hoặc uống trà đường với vỏ quýt.
Đau sưng yết hầu
- Thường xuyên ăn quả lê có thể phòng chống đau sưng yết hầu và nhiệt miệng hoặc mọc mụn ở lưỡi.
- Có thể lấy một ít dấm hòa cùng với một lượng nước tương đương để súc miệng, như thế có thể giảm nhẹ được vết đau.
- Lấy mướp xay nhỏ thành nước, lấy nước đó súc miệng.
- Khi đau họng, yết hầu, có thể dùng một thìa nước tương súc miệng, ngậm khoảng 1 phút sau đó nhổ ra, liên tục 3-4 lần/ ngày sẽ có hiệu quả rất tốt.
Mụn nhọt hoặc phồng rộp ở vòm họng và khóe miệng
- Cắt mấy lát gừng tươi cho vào miệng nhai, có thể làm cho mụn rộp dần dần mất đi.
- Trước khi đi ngủ rửa sạch mặt, đắp một ít thuốc mỡ mắt vào chỗ đau ở môi, miệng, ngày hôm sau đau nhức sẽ bớt đi, liên tục đắp trong mấy ngày sau có thể làm cho đau nhức biến mất.
Tắc mũi
Nếu mũi trái bị tắc, không thông, có thể nằm sấp hoặc nằm nằm nghiêng bên phải,
bàn tay phải đặt ở sau cổ, cánh tay dựa vào tai, nâng đầu lên, mặt hướng về bên phải, khớp tay giơ lên trên theo hướng bên phải, giơ lên càng xa càng tốt. Do tác dụng của việc kéo căng kinh lạc, ít nhất thì kéo căng khoảng 10 giây, nhiều thì để mấy chục giây, như thế có thể làm cho mũi thông khí.
Nếu mũi phải bị tắc có thể dùng thế nằm ngược lại để chữa trị.
Nếu cả hai mũi đều bị thì áp dụng cả 2 biện pháp trên và phiên nhau.
Dương Hằng
Theo jk3721 | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Trị nhiệt miệng với các thảo dược quen thuộc
Khi trong miệng xuất hiện vết loét tròn hoặc elip, nhiều khi có đốm trắng ở giữa gây nóng rát và đau nhiều, kèm theo đó là hôi miệng, hơi thở khô, tiểu tiện khó… hãy tận dụng các loại rau cỏ sẵn có sau:
Theo Đông Y, nhiệt miệng phát sinh do hoả độc, nhiệt độc, thấp nhiệt ở tỳ, vị, tâm, can, thận; hay gặp nhất là ở tỳ vị. Hoả độc, nhiệt độc bốc lên sinh lở loét, đau nóng rát, miệng hôi, khô miệng, lưỡi đỏ. Phương pháp chữa trị nhiệt miệng theo Đông Y là dùng các bài thuốc, thảo dược thanh nhiệt giải độc, dưỡng âm, lương huyết.
Thảo dược dùng trong
Ngậm chất chát trong miệng: Chất chát có tính sát trùng và làm săn da. Tốt nhất là ngậm nước trà tươi, trà đen đặc, quả sung, rau dấp cá, húng chanh (tần dày lá), vỏ xoài… có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi-rút, làm săn da, trừ thấp nhiệt ở bộ tiêu hóa, khử mùi hôi.
Khế tươi: giã nát 2 - 3 quả khế, đổ ngập nước sôi vào đun sôi một lúc, chờ khi thuốc nguội thì ngậm và nuốt dần, ngậm nhiều lần trong ngày. Lựa loại khế chua, giúp sinh tân dịch nhiều hơn, thanh nhiệt cũng tốt hơn khế ngọt.
Thảo dược dùng ngoài
Củ cải trắng: Giã củ cải sống 300g rồi vắt lấy nước hòa thêm một ít nước lọc, súc miệng ngày 3 lần, dùng 2 ngày khỏi.
Cỏ mực: rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 - 3 lần.
Do cỏ mực tính mát, có tác dụng thanh nhiệt kết hợp với mật ong vừa có tính sát trùng, vừa có tính thẩm thấu, hút chất nước ở vết thương khiến cho vi khuẩn, nhất là nấm không có điều kiện phát triển… nên bài thuốc này còn được dùng để chữa đẹn, đẹn vôi, tưa lưỡi của trẻ nhỏ, có công hiệu tốt.
Lá bù ngót (rau ngót): rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 - 3 lần. Có tác dụng giống như cỏ nhọ nồi.
|
Thuốc thảo dược AN THẢO bào chế từ bài thuốc Thanh vị tán, bài thuốc cổ phương, là sự phối hợp tinh túy của các vị thuốc Hoàng liên, Đương qui, Sinh địa, Đan bì, Thăng ma có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, dưỡng âm, điều trị hiệu quả chứng vị nhiệt gây ra nhiệt miệng, loét miệng, lưỡi, viêm lợi, chảy máu chân răng, hôi miệng và đề phòng bệnh tái phát. Bài thuốc được bào chế dạng viên nang rất tiện sử dụng.
AN THẢO đã được Bộ Y Tế cấp phép, có bán tại các hiệu thuốc Tây trên toàn quốc.
ĐT tư vấn: 04.22133856 / 08.62785988 Website: http://ichnhan.vn
|
BS Đông Y Dương Thu Hà
Nguyên BS BV Y học cổ truyền TƯ | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Mẹo làm mát cơ thể khi vận động mùa nóng
(Dân trí) - Một trong những cách cơ thể tự làm mát là đổ mồ hôi. Vậy làm thế nào để cơ chế này vận hành mà không làm cơ thể mất nước trong thời tiết oi bức.
>> Mẹo hay chống nắng nóng cho cơ thể 
Với cái nóng và độ ẩm cao trong mùa hè, hãy luôn nghĩ tới lượng nước mà bạn hấp thụ. Duy trì lượng nước uống thích hợp là rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể như vận chuyển chất dinh dưỡng, tiêu hóa, loại bỏ chất thải, bôi trơn khớp, tản nhiệt
Khi lượng nước trong cơ thể bị hao hụt, chỉ cần khoảng 2% là đã ảnh hưởng tới cơ thể và làm bạn có cảm giác bơ phờ, mệt mỏi.
Tính lượng mồ hôi thất thoát
Cách tính lượng mồ hôi thất thoát rất đơn giản: cân bản thân trước khi tập cùng với số quần áo mặc trên người ít nhất; sau luyện tập nửa tiếng và không uống hay tắm táp rồi lại lên cân với lượng quần áo như ban đầu để xem cơ thể mất bao nhiêu cân.
Ví dụ nếu bị giảm nửa cân thì tức là tương đương với 500g chất lỏng cơ thể cần được bổ sung lại. Các chuyên gia khuyến nghị nên chia số cân nặng bị hao hụt đó làm 4 và uống cách nhau 15 phút để bù dịch.
Bạn cũng có thể kiểm tra tình trạng trữ nước trong cơ thể bằng một phương pháp khác rất chính xác là màu nước tiểu.
Lượng nước cho trẻ em
Trẻ không đổ mồ hôi nhiều như người lớn vì thế thật khó để tự làm mát. Vì thế trẻ dễ có nguy cơ bị mất nước và kiệt sức vì nóng. Vì thế khi trời nóng và trẻ chơi thể thao hay thậm chí chỉ là các hoạt động đùa nghịch, hãy chắc chắn rằng cho trẻ uống chất lỏng trước, trong và sau khi vận động, trung bình là 100ml mỗi 15-20 phút hay khi trẻ nghỉ giữa giờ.
Lượng nước cho người ít vận động
Trung bình người lớn cần khoảng 2 lít nước/ngày. Nước, trà, soda, cà phê, nước chanh… đều được tính vào nhu cầu nước trên. Tuy nhiên, trừ khi bạn đang cố gắng để đạt được cân nặng nào đó, tốt nhất nên chọn các đồ uống không chứa calo.
Tránh các đồ uống thể thao trừ khi bạn đang tham gia một môn thể thao nào đó bởi vì lượng muối cao trong các loại nước này thường có thêm 1 chút vitamin.
Các loại nước mát cầm tay sẽ khuyến khích bạn uống nước khi trời nóng. Để thêm hương vị cho nước trắng, hãy cắt 1 lát chanh, quất hay cam cho vào cốc.
Lượng nước cho người tập thể dục thể thao
Thêm 250ml nước cho mỗi 10-15 phút khi tập từ 30 phút trở lên với cường độ từ thấp đến trung bình.
Nếu buổi tập luyện kéo dài 30-60 phút, đặc biệt là trong môi trường nóng bức thì cơ thể sẽ cần nhiều chất lỏng hơn và có thể cần cả một chút muối.
Khi luyện tập trong thời tiết nắng nóng, để giữ nước cơ thể khi bắt đầu luyện tập và cơ thể luôn được bổ sung nước đầy đủ trong quá trình luyện tập, đừng chờ cho đến khi cảm thấy khô miệng vì khi cơ chế khát xuất hiện là cơ thể đã bị mất 2% lượng dịch rồi..
Lượng nước cho người tập thể dục cường độ cao
Bất kỳ bài tập cường độ cao nào kéo dài hơn 1 tiếng hoặc các sự kiện thể thao, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức và độ ẩm cao, nên uống các loại nước uống thể thao trong quá trình tập luyện. Nên uống khoảng 250-300ml nước trước khi tập và 250ml khác mỗi 15 phút khi vận động.
Nếu bạn đang chơi thể thao hoặc luyện tập lâu hơn 1 tiếng thì hãy uống các loại nước dành cho luyện tập thể thao.
Tóm lại, sau khi hoạt động, điều quan trọng nhất để chống mất nước là uống nước càng sớm càng tốt trong vòng 30 phút.
Thu Phương
Tổng hợp | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Nói thêm về liệu pháp nhẩm đọc 720.640 khi say xe, tăng huyết áp
Liệu pháp Tượng số bát quái là một phương pháp chữa bệnh phối hợp giữa khí công, thiền và chu dịch. Phương pháp này đã được nhiều thầy thuốc Trung Quốc sử dụng trong chữa bệnh từ lâu.
Qua thực nghiệm và quan sát lâm sàng trên 1.860 bệnh nhân, hai nhà nghiên cứu Lý Ngọc Sơn và Lý Kiện Dân (Trung Quốc) cho biết tỷ lệ chữa đạt hiệu quả 98%, tỷ lệ chữa khỏi 71%.
Gần đây, tài liệu về “Chữa bệnh theo Chu Dịch” đã được NXB Văn Hoá Thông Tin dịch và phổ biến. Bản thân tôi thực hành điều trị giới hạn trên những chứng bệnh liên quan đến rối loạn khí hoá, không có tổn thương thực thể.
Say tàu xe, nhức đầu, cao huyết áp thường thuộc dạng này. Tác dụng chữa say tàu, xe và hạ huyết áp cao của nhóm số 720.640 đã được phổ biến từ vài năm trước trên Ykhoanet và Tạp chí Cây Thuốc Quý, có nhiều phản hồi tích cực từ những người đã thực hành.
Tôi đồng ý với ý kiến: nếu biết huyết áp đang tăng thì phải lo đi cấp cứu, uống thuốc. Vấn đề là nhiều lúc xa thầy, xa thuốc thì việc vận dụng một số biện pháp tự nhiên hoặc có sẵn để hạ huyết áp, giảm nguy cơ trong khi chờ tiếp cận thầy thuốc hoặc bệnh viện thì tại sao lại không làm?
Bài viết cũng nói rõ, đây chỉ là biện pháp cắt cơn và tạm thời. Ngoài ra, như mọi cách chữa bệnh khác, không phải có hiệu lực 100%, nhanh chậm khác nhau tuỳ người.
Theo Lương y Võ Hà
Sài Gòn Tiếp Thị
| Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
“Nổi gân” bắp chân, dấu hiệu suy tĩnh mạch chi
(Dân trí) - Sự xuất hiện các đường vằn vện màu xanh, đỏ như... giun, mạng nhện ở dưới da bắp chân không chỉ ảnh hưởng về thẩm mỹ, khiến chị em mặc cảm mà bệnh có thể gây nhiều biến chứng.
“Nổi gân” ngoằn ngoèo
Chị N.T.Hương (35 tuổi, ở Trương Định, Hà Nội) bỗng dương bị nổi gân vằn vện ở bắp chân, nổi những đường to như giun đũa sau khi sinh con được 11 tháng. Cả mẹ chồng và mẹ đẻ đều cho rằng, khi mới sinh, do chị không chịu kiêng khem sau sinh, tắm, kỳ cọ quá sớm gây nổi gân. Đem lo lắng hỏi bác sĩ, chị mới biết mình bị suy tĩnh mạch chi dưới.
BS Nguyễn Trung Anh, Trưởng Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Lão khoa TƯ cho biết, bỗng dưng bị nổi gân vằn vện dưới da bọng chân như trường hợp chị Hương không phải là cá biệt mà rất phổ biến. Theo ước tính, hiện có khoảng 25- 35% dân số mắc bệnh suy tĩnh mạch chi dưới ở nhiều mức độ. Riêng tại Bệnh viện (BV) Lão khoa TƯ, mỗi tuần cũng có hơn 30 bệnh nhân tới khám và điều trị do mắc bệnh này. Phần lớn bệnh nhân là nữ giới, từ 35 tuổi trở lên.
Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân có thể bị giãn các tĩnh mạch lưới ở dưới da, tạo thành hình vằn vện màu đỏ hoặc màu xanh ở bắp chân, cũng có người chỉ là những đường tĩnh mạch nhỏ như mạng nhện... khiến nhiều chị em rất mặc cảm. Lâu dần, tình trạng này nặng dần khiến máu bị ứ trệ ở chân sẽ khiến bệnh nhân có triệu chứng căng tức ở bắp chân, nặng chân, mỏi chân, đau tê vùng bắp chân, phù ở quanh mắt cá chân... gây khó chịu, khiến người bệnh luôn có xu hướng vận động chân như rung, gác chân lên cao.... Nặng hơn nữa, màu da ở chân sẽ bị thay đổi, chàm hóa da. Đáng nói, không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà tình trạng tắc tĩnh mạch này có thể gây biến chứng như hình thành cục huyết khối trong lòng tĩnh mạch giãn, có thể lan lên phổi gây tắc mạch phổi và nguy hiểm, thậm chí tử vong.
Theo BS Trung Anh, suy tĩnh mạch chi dưới liên quan đến nhiều yếu tố như đồ tuổi, cân nặng, giới tính (nữ mắc bệnh nhiều hơn nam giới), đặc biệt là liên quan đến công việc. Với nữ giới có công việc càng đòi hỏi đứng lâu hay ngồi lâu càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh...
Có thể điều trị bằng laser
Với bệnh suy tĩnh mạch chi dưới, tùy vào độ nặng của bệnh mà được chỉ định các biện pháp điều trị thích hợp như nội khoa (bệnh nhẹ) và và điều trị ngoại khoa như chích xơ, phẫu thuật rút bỏ tĩnh mạch bị giãn... Tuy nhiên, phương pháp phẫu thuật rút bỏ các tĩnh mạch giãn đòi hỏi phải gây tê tích cực, bệnh nhân phải nằm viện, có sẹo và có thể có các nguy cơ biến chứng do phẫu thuật.
Còn trên thế giới, ngoài hai phương pháp trên thì phương pháp Laser nội tĩnh mạch đã được áp dụng nhiều. Và mới đây, bệnh viện Lão khoa là bệnh viện công đầu tiên ở miền Bắc triển khai phương pháp này.
Phương pháp này mang lại nhiều thuận lợi cho người bệnh. Đó là sau khi làm thủ thuật, bệnh nhân có thể vận động ngay, xuất viện ngay và đi lại bình thường, không phải có thời gian hậu phẫu như phương pháp ngoại khoa trên. “Đến nay tại viện đã có trên 50 bệnh nhân đã được điều trị bằng phương pháp này. Kết quả sau 6 tháng điều trị, toàn bộ tĩnh mạch được đốt bằng laser đã teo hết hoặc chỉ nhỏ sợi xơ mướp. Các bệnh nhân đều hết mọi triệu chứng khó chịu từng gặp trước khi điều trị...”, BS Trung Anh nói.
Tuy nhiên, cái khó nhất hiện nay cho những bệnh nhân muốn được điều trị phương pháp này, đó là chi phí điều trị khá cao, bệnh nhân phải chi trả hoàn toàn. Hiện nay, chi phí điều trị cho bệnh nhân suy tĩnh mạch chi dưới bằng phương pháp Laser nội tĩnh mạch ước khoảng hơn 1.000 USD. Đây là nguyên nhân khiến dù triển khai được một năm nay, nhưng mới có trên 50 bệnh nhân được điều trị bằng phương pháp này.
Trước khó khăn này, hiện BV Lão khoa TƯ đang đề nghị Bảo hiểm Xã hội Việt Nam về việc đưa phương pháp này vào danh mục kỹ thuật được quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả.
Theo BS Trung Anh, với những bệnh nhân có các triệu chứng trên nên tới viện khám để được điều trị, giảm nguy cơ biến chứng của bệnh. Nếu điều kiện kinh tế chưa cho phép để điều trị bằng phương pháp Laser nội tĩnh mạch thì vẫn có thể điều trị nội khoa, kết hợp với việc thay đổi chế độ sinh hoạt, thường xuyên vận động tránh đứng, ngồi quá lâu và nên có thời gian đi lại ngay trong phòng, không ngồi lỳ từ sáng đến tối. Ngoài ra cần chú ý giữ mức cân nặng cơ thể hợp lý, nên bỏ thuốc lá...
Tú Anh
http://dantri.com.vn/c7/s7-496203/noi-gan-bap-chan-dau-hieu-suy-tinh-mach-chi.htm | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Uống gì khi nóng nực?
(Dân trí) - Đối với một số người, cảm giác khát đến ngay khi chúng ta bắt đầu cảm thấy nóng nhưng với một số người khác, nhất là người già, cảm giác khát ít xuất hiện rõ rệt hơn. Vậy, trong thời tiết nóng nực này, phải uống gì và không uống gì?
Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước, đồng thời mất cả muối khoáng. Những tín hiệu đầu tiên của hiện tượng mất nước (nước tiểu đậm màu, miệng khô, da khô, đau đầu, kiệt sức vì nóng) sẽ kéo theo những triệu chứng nguy hiểm hơn: cơ bắp rã rời, chuột rút, nhai khó, đi tiểu đau buốt, nhầm lẫn, mê sảng.
Giải pháp duy nhất, phải uống nước và tốt nhất uống đều đặn và uống trước khi thực sự có cảm giác khát.
Uống gì?
- Tận dụng cả những loại rau - củ - quả mọng nước (dưa hấu, bưởi, cam quít, dâu tây, dưa chuột, cà chua, bí bao tử...)
- Uống nhiều nước nhưng không quên ăn để giúp cơ thể tích trữ muối khoáng. Trong trường hợp mất cảm giác ngon miệng, hãy đa dạng và phong phú bữa ăn.
- Một số đồ uống có tác dụng giải nhiệt như nước chanh, nước sắn dây hay sinh tố rau má...
Lời khuyên đặc biệt cho những người có nguy cơ mất nước cao (người già)
- Uống ít nhất 1,5 lít nước/ngày. Lý tưởng nhất là 2-2,5 lít nước/ngày.
- Uống thêm nước khoáng không ga hoặc có ga
- Với những người không thích uống nước lọc, hãy lựa chọn những loại nước uống khác như nước ép trái cây, hoa quả và rau xanh mọng nước, súp...
Uống như thế nào?
- Uống thường xuyên và uống trước khi có cảm giác khát.
- Phải uống ít nhất 1,5 - 2 lít nước/ngày, lý tưởng nhất là nước lọc.
- Uống nước thường xuyên, không chờ khát mới uống.
Không nên uống gì?
- Tránh xa tất cả các loại đồ uống có cồn vì cồn kích thích cơ thể mất nước
- Cần tránh và hạn chế đồ uống có hàm lượng caféin cao (cà phê, trà, cola) vì chúng rất lợi tiểu nên dễ dẫn đến mất nước.
- “Tẩy chay” những đồ uống quá ngọt
Khiết Linh
Theo E-sante
| Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
4 chiêu bảo vệ mắt ngày hè!
(Dân trí) - Mách bạn 4 chiêu đơn giản, dễ làm, lại hiệu nghiệm giúp bảo vệ sức khoẻ cho cửa sổ tâm hồn trong những ngày hè oi ả!
Ăn nhiều rau quả
Bạn nên ăn nhiều các loại rau quả tươi ngon, để tăng cường lượng vitamin A, B1, C, E cho cơ thể. Táo, lê, dâu tây, cà chua, cà rốt, cải bắp đều là những loại thực phẩm giúp bảo vệ cho đôi mắt của bạn!
Chớp mắt
Bạn cũng nên thường xuyên chớp mắt. Khi sử dụng máy tính, cứ cách 1 tiếng/lần, bạn nên để mắt được nghỉ ngơi 10 phút. Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính nên từ 50-70cm. Nếu làm việc ở phòng điều hoà trong thời gian dài, cần đặt 1 máy tạo ẩm bên cạnh máy tính, và tạo thói quen cho bản than cứ cách một khoảng thời gian nhất định phải chớp mắt.
Mát xa mắt
Bạn có thể làm động tác thể dục cho mát bằng cách xâu chỉ luồn kim, hoặc động đơn giản, hiệu quả nhất là dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa từ chính giữa lông mày cho tới đuôi lông mày. Sau đó giữ nguyên lực mát xa xung quanh mắt, cho tới huyệt thái dương. Làm như vậy từ 10-20 lần.
Ủ mắt
Thường xuyên dùng khăn bông ấm ủ cho mắt, hoặc chà sát 2 bàn tay vào nhau cho ấm, rồi ủ lên mắt 1-2 phút cũng có tác dụng giúp mắt thư giãn. Ngoài ra, khi ngủ, bạn cũng có thể dùng túi đá chườm hạ nhiệt thư giãn cho mắt.
Phạm Thúy
Theo people
http://dantri.com.vn/c7/s7-496325/4-chieu-bao-ve-mat-ngay-he.htm | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Món cháo “dưỡng mắt” cho người hay dùng máy tính
(Dân trí) - Ngồi lâu trước máy tính thường có cảm giác khô mỏi mắt, thậm chí hoa mắt, nhìn không rõ. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống cũng rất quan trọng. Dưới đây là thực đơn “dưỡng mắt” cho người hay sử dụng máy tính.
Cháo cà rốt
Nguyên liệu: Cà rốt 60g, hoa cúc 20g, gạo tẻ 30g, hành, muối, dầu ăn.
Cách làm: Rửa sạch cà rốt, thái miếng. Hoa cúc cho lượng nước vừa đủ (khoảng 500ml), đun sôi 20 phút, rồi cho cà rốt, gạo tẻ vào nấu cùng thành cháo. Cho hành, muối, dầu ăn để tăng hương vị trước khi dùng.
Công dụng: Món cháo này giúp thanh nhiệt, sáng mắt.
Cháo gan lợn, đậu xanh
Nguyên liệu: Gan lợn tươi 100g, đậu xanh 60g, gạo 100g, muối ăn.
Cách làm: Rửa sạch đậu xanh và gạo, đun sôi bằng lửa to rồi chuyển ninh lửa nhỏ, đến khi chín 8 phần cho gan lợn đã rửa sạch thái miếng vào đun sôi. Nêm muối trước khi dùng.
Công dụng: Món cháo này có tác dụng bổ gan dưỡng huyết, thanh nhiệt, làm sáng mắt, nhuận da làm đẹp, đặc biệt thích hợp với nhũng người thể lực suy nhược, thị lực giảm, sắc mặt kém.
Cháo dâu ta
Nguyên liệu: Dâu ta 30g, gạo nếp 60g, đường phèn.
Cách làm: Rửa sạch dâu, rồi nấu cùng gạo nếp. Sau khi chín thêm đường phèn.
Công dụng: Món cháo này giúp bổ gan, dưỡng huyết, ích trí, làm sáng mắt, tốt cho những người bị hoa mắt chóng mặt, mất ngủ, hay nằm mơ, đau mỏi eo, ù tai, tóc bạc sớm…do suy thận suy gan.
Cháo sơn dược (củ mài)
Nguyên liệu: Củ mài khô 30g, gạo nếp 50g.
Cách làm: Cho củ mài, gạo nếp và một lượng đường cát vừa đủ đun thành cháo. Nên ăn nóng ngày 2 lần sáng tối.
Công dụng: Món cháo này bổ tì vị, nhuận phổi, bổ thận, thích hợp với người suy tì, tiêu chảy, suy thận, người bị suy nhược dẫn đến ho, người khí huyết không đủ, chán ăn, miệng khô, hay khát, đại tiện khó khăn.
Phạm Thúy
http://dantri.com.vn/c7/s7-496625/mon-chao-duong-mat-cho-nguoi-hay-dung-may-tinh.htmTheo people
| Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Hỗ trợ hệ tiêu hóa sau những bữa ăn “khổng lồ”
(Dân trí) - Bạn có thể thoải mái thưởng thức một bữa ăn “khổng lồ” với nhiều món ăn ưa thích mà không lo bị tăng cân. Bí mật là những loại hoa quả và đồ uống dưới đây?
1. Chuối
Trong quả chuối có nhiều hoạt chất sinh học quý như serotonin, norepinephrin và các hoạt chất giúp co giãn thành mạch như dopamin và catecholamin. Ăn chuối chín có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón.
Sau khi kết thúc bữa ăn, hãy ăn 1 quả chuối. Đó là cách tốt nhất để bạn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn trong bữa tối. Loại quả này đặc biệt tốt nếu bạn “kết” các món nướng vì chúng có tác dụng ức chế chất benzopyrene gây ung thư trong các món nướng và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
2. Nước ép cần tây
Cần tây chứa hàm lượng cellulose rất cao, chất này có tác dụng rất tốt trong việc “hút” chất béo trong thức ăn. Vì vậy, sau bữa ăn tốt đầy ắp các món ăn giàu chất béo, bạn nên thưởng thức 1 ly nước ép cần tây để không phải lo lắng về việc sẽ tăng cân.
3. Sữa chua
Sữa chua có chứa vi khuẩn axit lactic, có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và kích thích sự gia tăng của các loại khuẩn có ích trong hệ tiêu hóa, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, nhất là các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
1 cốc sữa chua sau khi ăn các món ăn nóng cũng sẽ giúp bạn bảo vệ lớp niêm mạc của đường tiêu hóa.
4. Trà lúa mạch
Trà lúa mạch hoặc nước đun từ các loại vỏ cam quýt chứa nhiều allantoin và tinh dầu giúp làm tăng tiết dịch vị, thúc đẩy nhu động ruột, dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác.
5. Trà gừng
Trà gừng thích hợp sau khi bạn thưởng thức các món ăn có tính lạnh như cua, cá, tôm. Tính ấm của gừng sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau bụng các các triệu chứng nôn, tiêu chảy, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Nấm
Theo people
| Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
Kiểm soát tiểu đường bằng các loại hạt nut
(Dân trí) - Thay vì ăn bánh nướng xốp, hãy ăn 1 lượng hạt nut (lạc, hạt điều, hồ đào, hạt dẻ…) nhất định để kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol xấu, một nghiên cứu mới đây tại Canada chỉ rõ.
Quá trình nghiên cứu
Trong nghiên cứu này, Cyril WC Kendall, ĐH Toronto, Canada và các đồng nghiệp đã chọn ngẫu nhiên 117 người lớn bị bệnh tiểu đường tuýp 2 và chia thành 3 nhóm: Một nhóm ăn ác loại hạt không ướp muối trộn thay cho các loại thực phẩm carbs thông thường, nhóm thứ 2 thay thế toàn bộ các thực phẩm carbs thông thường bằng bánh xốp lúa mỳ nguyên cám không đường. Nhóm thứ ba vừa ăn hạt nut vừa ăn bánh xốp.
Ở nhóm thứ nhất, lượng hạt nut ăn mỗi ngày là khoảng nửa cốc (tương đương khoảng 475 calo).
Sau 3 tháng, các nhà nghiên cứu phát hiện, nhóm ăn toàn hạt nut giảm trung bình 0,2% mức hemoglobin A1c – chỉ số kiểm soát đường huyết. Sự thay đổi là rất nhỏ so với mức kiểm soát đường huyết lân sàng nhưng nó cho thấy lợi ích của chế độ ăn so với việc dùng thuốc.
Mức cholesterol “xấu” cũng giảm từ từ khoảng 97 miligam mỗi decilít đến 89 mg / dL. (LDL dưới 100 mg/dL thường được xem là tối ưu).
Trong khi đó, 2 nhóm còn lại không có sự thay đổi nào.
Hiện các nhà nghiên cứu chưa rõ tại sao ăn hạt nut thay thế bánh xốp lúa mỳ không đường lại giúp đường huyết tốt hơn, giảm cholesterol xấu nhưng Kendall cho rằng đó là do các chất béo bão hòa đơn trong hạt nut và protein, chất xơ cùng 1 số chất chống ôxy hóa polyphenol.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy khi những người bị tiểu đường tuýp 2 thay thế một lượng thực phẩm nhóm carbs (tinh bột - đường, chất xơ) bằng 1 nửa cốc hạt nut (hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hồ đào, lạc, hạt thông, hạt dẻ cười, hạt óc chó…) mỗi ngày thì sau 3 tháng, mức đường huyết và mức độ cholesterol "xấu" sẽ giảm nhẹ.
Ngược lại, không có bất cứ sự thay đổi nào ở những người chỉ ăn thực phẩm nhóm carbs như bánh xốp lúa mỳ mỗi ngày.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care.
Nên chú trọng chế độ ăn ngay cả khi uống thuốc
Mặc dù nghiên cứu trên không không có nghĩa rằng các loại hạt nut là cách quan trọng để kiểm soát tiểu đường. Nhưng nó cho thấy việc chú trọng dinh dưỡng và lối sống rất quan trọng với người bệnh.
“Dinh dưỡng rất quan trọng, thậm chí ngay cả khi bạn đang uống thuốc”, Cyril WC Kendall, ĐH Toronto, Canada, một thành viên của nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh.
Bản thân các loại hạt nut luôn được khuyên là một phần trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Mặc dù chúng rất nhiều chất béo nhưng đó là những chất béo tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
Tuy nhiên, các loại hạt nut thường giàu calo và với những trường hợp bị tiểu đường không nên dùng loại hạt này tùy tiện theo kiểu thêm 1 vốc hạt vào chế độ ăn hằng ngày. “Họ có thể sử dụng chúng thay cho những đồ ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe lắm”, Kendall khuyên.
Ngoài ra, với những người không thích các loại hạt nut thì có thể dùng dầu ô liu và bơ.
Nhân Hà
Theo Reuters | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Danh hiệu: Thành viên gắn bóNhóm: Thành viên chính thức
Gia nhập: 12-02-2011(UTC) Bài viết: 925 Đến từ: Nơi Sự Sống Bắt Đầu Thanks: 25 times
Được cảm ơn: 170 lần trong 155 bài viết
|
5 chiêu giúp đi bộ trở nên thú vị
(Dân trí) - Đi bộ chậm có lợi cho sức khoẻ, nhưng để kiên trì với môn thể thao này quả là việc không đơn giản. Làm thế nào để việc luyện tập trở nên bớt đơn điệu? Bạn hãy thử các cách dưới đây xem sao nhé?
Quan sát phong cảnh xung quanh
Nếu đi dạo trên phố, bạn có thể quan sát những ngôi nhà với các phong cách khác nhau 2 bên đường. Thậm chí 1 mái nhà, 1 tấm biển quảng cáo cũng có thể khiến bạn phát hiện ra nét gì đó rất riêng của thành phố mình đang sống! Điều này sẽ phần nào làm tăng thêm cảm hứng cho việc luyện tập của bạn!
Đặt ra 1 đích đến
Bạn có thể đi bộ đến nhà một người bạn ở gần, hoặc đến cửa hàng bạn yêu thích... Điều này cũng sẽ giúp bạn vui vẻ hoàn thành hết quãng đường của mình.
Nghe nhạc hoặc hát
Chọn một vài ca khúc nhẹ nhàng có thể mang lại cho bạn cảm giác khác biệt như đang ở vùng sơn cước, hay đang bên bờ biển... Hát những bài hát yêu thích cũng có tác dụng giúp bạn hưng phấn hơn khi luyện tập.
Thay đổi lộ trình
Định kỳ thay đổi lộ trình đi bộ sẽ tạo sự mới mẻ, hứng thú cho việc luyện tập của bạn.
Luyện tập xen kẽ
Thử luyện tập xen kẽ giữa chạy và đi bộ, đi bộ một lúc rồi chạy, hoặc chạy nhanh 3 phút rồi quay trở lại đi bộ chậm. Việc này không chỉ làm tiêu tan cảm giác đơn điệu, mà còn giúp bạn rèn luyện sức bền.
Phạm Thúy
Theo people | Tư vấn HIV Qua Zalo hoàn toàn miễn phí : 01655 742 678 |
|
|
|
|
|
Di chuyển
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.
|
