em đọc được cái này thấy khi bị stress có nhiều triệu chứng như dấu hiệu
hiv . em có bị vài dấu hiệu trong đó ,trong lúc chờ đợi đến lúc xét
nghiệm hãy hy vọng là mình bị stress.
Những triệu chứng Stress không thể tin nổi
(Xinh xinh) - Các nhà khoa học đã tìm ra những triệu chứng đáng ngạc
nhiên cảnh báo cơ thể bạn đang căng thẳng và bạn đang phải đối mặt với
stress.
Lần stress gần đây nhất mà bạn trải qua là khi nào? Bạn có nhớ được những phản ứng của cơ thể mình không?
Các
chuyên gia sức khỏe cho rằng stress có những dấu hiệu vô cùng đáng ngạc
nhiên, từ việc quên quên nhớ nhớ đến bị nôn mửa hoặc dị ứng da. Hãy tìm
hiểu xem có phải stress đang de dọa bạn và cơ thể bạn đã lên tiếng cảnh
báo hay không, để tìm cách đảo ngược tình thế nhé.
Đau cơ
Bạn
cảm thấy vùng cổ, vai của mình đau và nghĩ là do ngồi máy tính trong
nhiều giờ. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Elizabeth Lombardo, một nhà tâm lý
học và vật lý trị liệu tại Wexford, Pennsylvania thì "Sự căng thẳng chắc
chắn ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương khiến co thắt cơ bắp ra tăng và
gây đau".
Vì
thế, nếu bạn cảm thấy đau vai và cổ mà có thể nguyên nhân là stress thì
hãy thử biện pháp sau: 5-10 phút hít thở sâu và thư giãn nhưng vùng
căng thẳng của cơ thể. Đối với cổ, hãy thử xoay nhẹ nhàng hoặc nhờ chồng
bạn xoa bóp vùng vai.
Máy mắt
Khi
căng thẳng, mắt bạn sẽ bị máy. Nói một cách khoa học là hiện tượng co
giật ở mí mắt. Hiện tượng này nói lên rằng cơ thể bạn đang căng thẳng và
mắt bạn mỏi mệt.
Theo
tác giả cuốn sách Stress addiction, Debbie Mandel, việc tốt nhất lúc
này là bạn hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng đến những gì hạnh phúc nhất
đối với bạn; hoặc hãy mở cửa sổ và cho mắt nhìn một tầm xa và rộng hơn.
Đau răng
Không
phải lười đánh răng mới bị sâu răng, đôi khi sâu răng cũng là một biểu
hiện của căng thẳng. Theo các chuyên gia, căng thẳng thần kinh hay khiến
các bạn nghiến răng mỗi đêm. Việc này làm mòn răng và khiến chúng dễ bị
sâu.
Cắn móng tay
Thỉnh
thoảng bạn bắt gặp mình đang cắn móng tay. Hãy coi chừng, đó là biểu
hiện của stress. Theo tiến sĩ Mandel, cắn móng tay là một trong những
hành động của phụ nữ mỗi khi phải đối phó với căng thẳng thần kinh hoặc
lo âu. Lời khuyên lúc này là bạn hãy sắm sửa cho mình một quả bóng mềm,
để bóp hoặc vặn vẹo nó mỗi khi căng thẳng. Nó sẽ giúp tống khứ stress
khỏi cơ thể bạn, Mandel nói.
Buồn nôn
Bạn
cảm thấy buồn nôn? Đừng quá lo lắng, vì "Căng thẳng có thể gây khó chịu
dạ dày, và buồn nôn có thể là một sản phẩm phụ của lo lắng" theo tiến
sĩ Mandel. Nếu lo lắng khiến bạn buồn nôn, hãy thử để nước ấm chạy trên
ngón tay của bạn; nó sẽ giúp cơn buồn nôn qua đi nhanh chóng.
Đãng trí
Có
nhiều khi bạn cảm thấy mình chẳng nhớ nổi điều gì cả, từ chiếc chìa
khóa xe để đâu đến phải mua gì cho bữa tối. Có thể stress chính là thủ
phạm gây ra điều đó. Nghiên cứu cho thấy stress có thể làm giảm kích
thước của hippocampus- vùng có trách nhiệm ghi nhớ của não. Theo tiến sĩ
Lombardo. "May mắn là kích cỡ của nó sẽ trở lại bình thường sau khi làm
giảm mức độ căng thẳng của bạn."
Vậy
bạn muốn giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức độ tối ưu? Hãy tập thể
dục. Việc này sẽ khiến não bộ của bạn khỏe mạnh và hoạt động sắc nét
hơn.
Nổi mẩn
Thật
lạ lùng! Nhưng da bạn lại chính là một thước đo hoàn hảo cho sự căng
thẳng. Bạn thường thấy những điểm đỏ hoặc phát ban trên bụng, lưng, tay
và mặt khi căng thẳng. Để giải quyết vấn đề này, hãy đặt tay lên bụng và
thở sâu, thở đều khoảng 5-10 phút, thỉnh thoảng lại làm thế trong suốt
cả ngày.
Có một điều thú vị là khi cơ thể bị stress, nó phát ra những tín hiệu qua các bộ phận của cơ thể.
Stress là một trạng thái
có thể xảy ra bất cứ khi nào trong cuộc sống của bạn. Có
nhiều nguyên nhân khiến bạn stress nhưng điều quan trọng là không
ít người không hề nhận ra mình đang bị stress. Điều này rất
nguy hiểm vì nếu không biết mình đang stress thì bạn sẽ càng
khó kiểm soát sức khỏe của mình.
Dưới đây là những biểu hiện bên ngoài của một người đang trong tình trạng stress.
- Tóc: Rụng tóc hoặc
tóc chuyển sang màu xám là những dấu hiệu chứng tỏ tâm trạng
của bạn đang không được thoải mái. Càng thấy tóc rụng bạn
càng lo lắng, điều này làm cho tình trạng căng thẳng tồi tệ
hơn. Vậy nên, hãy thư giãn để được thoải mái nhất có thể.
- Não: Khi stress, não
của bạn bị kích thích, hậu quả là bạn có cảm giác nhức
đầu, liên tục mất ngủ, gặp ác mộng, lo âu... Bạn cũng có thể cảm
thấy chóng mặt, hoa mắt, khó tập trung, suy nghĩ không mạch
lạc...
- Miệng: Đôi khi tình
trạng loét miệng lại không liên quan đến những gì bạn ăn, bạn
đã biết điều này chưa? Đó rất có thể là do tình trạng căng
thẳng gây ra. Căng thẳng còn có thể gây ra các triệu chứng khác
ở miệng như: nghiến răng, nói lắp, khô miệng, khó nuốt.
- Đau nhức cơ bắp: Đau, co
thắt cơ bắp; co giật; suy nhược cơ thể... là những biểu hiện ít
gặp khi bị stress. Tuy nhiên, nếu không được khắc phục kịp thời,
nó sẽ làm cho cơ bắp cả bạn yếu dần đi và dễ bị chấn
thương. Duy trì một thói quen tập thể dục tốt và bổ sung dinh dưỡng đầy
đủ là cách tốt nhất để chống đau nhức và co thắt cơ bắp, nhất là khi
bạn bị stress.
- Tim và phổi: Stress có
liên quan đến bệnh tim mạch và cao huyết áp, ví dụ như khi stress bạn
có biểu hiện đau ngực và hồi hộp. Căng thẳng còn có thể
khiến bạn khó thở, liên tục thở dài. Thực hành các bài tập hít
thở sâu để chống lại các tác động của căng thẳng đến tim và phổi là
cách tốt nhất bạn nên làm.
- Đường tiêu hóa: Đừng
nghĩ căng thẳng không liên quan đến đường tiêu hóa, mà ngược
lại, có liên quan rất chặt chẽ. Tình trạng căng thẳng dễ gây ra
kích thích ở các bộ phận tiêu hóa, dẫn đến kích thích đại tràng,
loét... Một số bệnh tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy cũng là những
phản ứng khá phổ biến khi bị stress.
- Sinh lý: Phụ nữ dễ bị rối
loạn kinh nguyệt và nhiễm trùng âm đạo tái phát, trong khi đó bất lực
và xuất tinh sớm là các vấn đề thường gặp ở nam giới. Tất cả những vấn
đề trên đều liên quan đến tình trạng căng thẳng, stress.
Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân góp phần dẫn đến hội
chứng buồng trứng đa nang, các rối loạn liên quan đến sự mất cân bằng
nội tiết tố... ở người phụ nữ. Tình trạng này về lâu dài, các
vấn đề như vậy có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai của bạn.
- Da: Mặc dù ít được
biết đến nhưng căng thẳng cũng có thể dẫn đến các bệnh liên quan
đến da như eczema và bệnh vẩy nến. Bên cạnh đó, ra mồ hôi, phát ban,
ngứa và nhiễm trùng cũng liên quan đến mức độ gia tăng của sự lo âu.
Bạn càng chia sẻ lo lắng và căng thẳng với những người khác, nguy
cơ bị bệnh của bạn càng giảm. Vì vậy, đừng cố giữ những lo
lắng trong lòng mà thay vào đó hãy tạo cho mình lối sống vui
vẻ.
7 dấu hiệu stress
 |
| Ảnh: Stress-anxiety-depression. |
Nướu của bạn bỗng nhiên yếu đi và trở nên hay chảy máu.
Có thể bạn bị stress đấy. Việc nổi những mẩn đỏ trên da cũng có thể là
biểu hiện của tình trạng này.
Stress không nhất thiết phải là căng thẳng hay trầm
cảm, cũng không nhất thiết phải là một ngày mệt lử ở công ty hay một
trận cãi cọ với bạn trai. Có những dấu hiệu của cơ thể thông báo rằng
bạn đang stress, thậm chí stress quá mức mà bạn không hề biết.
Lợi (nướu) đau, chảy máu
Sự căng thẳng làm hệ miễn dịch của bạn yếu đi, khiến vi khuẩn trong miệng khoẻ lên, dễ gây viêm lợi.
Thấy lợi yếu và chảy máu không phải là lúc bạn giảm
bớt sự nhiệt tình cho việc đánh răng đâu. Để bảo vệ răng lợi tốt hơn
nữa, bạn nên kết hợp đánh răng và nước súc miệng kháng khuẩn để giảm
lượng vi khuẩn trong miệng.
Còn để trị "căn nguyên" hệ miễn dịch yếu, bạn hãy ngủ
nhiều hơn, ăn uống lành mạnh, đủ chất, đủ vitamin. Nếu bạn bị stress kéo
dài và lợi chảy máu thường xuyên, hãy tới gặp nha sĩ ngay nhé.
Sụt giảm trí nhớ
Những hoóc môn được sản sinh ra do stress nặng (như
chia tay, bị ngã xe, thi trượt...) có thể làm giảm trí nhớ ngắn hạn của
bạn. Những tác động này thường là nhất thời và dần dần sẽ hết. Nhưng
stress kéo dài có thể gây ra sự giảm trí nhớ tương tự nhưng lâu dài hơn,
vì nó thay đổi kết cấu các tế bào thần kinh và sự kết nối của chúng với
não.
Những thay đổi này thường lắng đi khi bạn được thư
giãn hơn, nhưng vẫn có thể gây ra những biểu hiện suy sụp trí nhớ như
khó nhớ tên mọi người, không nhớ được đường đi...
Giải pháp cho bạn: Hãy sử dụng những cuốn
lịch, sổ tay... và để chúng ở những chỗ dễ thấy nhất. Những miếng giấy
hay sổ nhắc việc pháp huy hiệu quả tối đa khi chúng có mặt vào đúng lúc
mà bạn cần hành động. Ví dụ, để đảm bảo bạn nhớ gọi một cuộc điện thoại
quan trọng, hãy đính một miếng giấy lên chính chiếc điện thoại là ổn
nhất.
Kinh nguyệt lộn xộn
Các bạn nữ bị stress thường phải chịu những cơn đau
bụng và lưng gấp 2 lần trong kỳ kinh nguyệt, thậm chí còn bị nhiều mụn
hơn nữa.
Giải pháp cho bạn: Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về
việc liệu bạn có cần dùng thuốc giảm đau không, hoặc nên tập bài thể dục
nhẹ nhàng như thế nào để thư giãn các cơ và đẩy lùi các cơn đau.
Những giấc mơ kỳ quái
Khi đầu óc bạn bị quá tải bởi những lo lắng, căng
thẳng và không biết xử lý thế nào, những giấc mơ kỳ quái, xấu xí chính
là cách mà bộ não "tìm cách vượt qua" những trải nghiệm stress.
Giải pháp cho bạn: Hãy nghĩ đến những giấc mơ
đó như một liệu pháp tâm lý "miễn phí", có khả năng là một cách để bạn
biết mình đang căng thẳng vì cái gì, hoặc có gợi ý nào để giải quyết.
Hãy tập trung nghĩ đến những gì bạn cảm thấy trong
giấc mơ. Nếu bạn thấy sợ hoặc xấu hổ, hãy tự hỏi tại sao. Rồi tự hỏi
mình xem điều gì khiến mình cảm thấy tương tự trong cuộc sống thực.
Phát ban, nổi mẩn đỏ
Ở người trưởng thành, stress là một trong những nguyên
nhân phổ biến nhất của việc nổi mẩn đỏ, ngứa phát ban. Sự lo lắng ảnh
hưởng đến hệ miễn dịch, có thể dẫn tới việc tạo ra hợp chất histamine,
gây mẩn đỏ. Thật không may là bạn chẳng phân biệt được nguyên nhân mẩn
đỏ là dị ứng với kháng nguyên hay là stress.
Giải pháp cho bạn: Hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay
để biết bạn nên uống thuốc chống dị ứng hay dùng một liệu pháp thư giãn
nào đó. Cũng có thể bạn cần bôi kem chống ngứa và làm da bớt nóng bừng
lên. Tắm nước ấm với sữa dưỡng da thật dịu cũng có thể làm bạn thấy dễ
chịu hơn.
Đau hàm
Rất nhiều người dù thức hay ngủ cũng có xu hướng vô tình nghiến các cơ hàm hoặc nghiến răng khi bị căng thẳng.
Giải pháp cho bạn: Hãy để ý đến hàm răng của
mình, tất nhiên rồi. Nên luôn có một khoảng trống nhỏ giữa hàm trên và
dưới (trừ khi nhai). Để thư giãn cho cơ hàm, hãy từ từ mở to miệng, cho
đến khi bạn cảm thấy căng các cơ hàm nhưng không hề đau. Hít thở sâu, và
khi thở ra, bạn hãy để hàm được "nhàn rỗi" tự ngậm lại.
Mệt rã rời
Sự căng thẳng, mệt mỏi về thể chất hay tinh thần, cảm
xúc đều tiêu tốn năng lượng của bạn. Khi stress, hệ miễn dịch của bạn
phản ứng theo cùng cách mà nó chiến đấu với những sự nhiễm trùng.
Điều này có thể làm bạn thấy cơ thể rã rời, có thể còn
sốt. Sự lo lắng, căng thẳng cũng có thể làm bạn mất ngủ, dẫn đến mệt
mỏi. Khi ngủ, bạn lại dễ bị tỉnh giữa chừng và khó ngủ lại nữa chứ!
Giải pháp cho bạn: Giảm sự căng thẳng thần
kinh bằng cách nói những lo lắng, bực dọc của mình. Có thể nói chuyện
với một người đáng tin cậy trong khoảng 20 phút (hoặc hơn); hoặc viết ra
những cảm xúc và suy nghĩ của mình.
Tập thể dục thể thao khoảng 20-30 phút cũng có thể
chống lại sự mệt mỏi rã rời, lại khiến bạn tránh những suy nghĩ lo lắng.
Ngoài ra, bạn nên giảm lượng caffeine. Nó có thể khiến bạn tỉnh táo,
nhanh nhẹn "ngắn hạn", nhưng lại cũng có thể làm tăng các triệu chứng
của sự lo lắng.
