<table cellspacing="2" cellpadding="0" width="98%" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td> <p align="center"><span class="story_headline" id="lbHeadline"><font color="#ff0000" size="5"><strong>Cùng tập thiền</strong></font></span></p></td></tr> <tr> <td> <table cellspacing="0" cellpadding="3" width="1" align="left" border="0"> <tbody> <tr> <td align="left"><img id="StoryAvatar" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 160px; HEIGHT: 213px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" alt="" src="http://images4.dantri.com.vn/Uploaded/trangth/thang6-2007/thien-080607.jpg" /></td></tr> <tr> <td><span class="image_desc" id="AvatarDesc"></span></td></tr></tbody></table> <p><b><span class="story_teaser" id="lbTeaser">
Dân trí) - Các nghiên cứu cho thấy ngồi thiền giúp con người tăng khả năng miễn dịch, giải tỏa tâm trạng, hạ huyết áp và giảm stress. Cái hay là loại “thuốc” này hoàn toàn miễn phí và không gây phản ứng phụ.</span></b></p> <p><span class="story_body" id="lbBody"> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><font size="3"><font face="Times New Roman">Khi nào nên ngồi thiền<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o
></o
></font></font></b></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho biết, muốn có hiệu quả, chúng ta nên thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày. Bắt đầu ngay khi vừa ngủ dậy. </font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3"></font> </p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Đừng “để dành” bài tập đến sau khi pha xong cà phê hay sau khi đã bật radio, bạn sẽ không còn muốn quay lại thiền tịnh nữa. </font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><font face="Times New Roman" size="3">Học cách bắt đầu</font></b></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Ngay khi ra khỏi giường, bạn hãy tiến thẳng đến ghế. Đặc điểm cần thiết của ghế là phải cứng, và có thể ngồi thẳng lưng. </font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Con người rất khó nghỉ yên thư giãn mà không rơi vào giấc ngủ. Đó là lý do bạn cần ngồi trên mép ghế, xương sống không tựa vào thành (cách xa vài phân). </font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Nhắm mắt lại, tập trung chú ý vào âm thanh của nhịp thở (đây là dạng thiền dễ nhất cho người mới luyện tập), để bụng nở ra khi hít vào và hóp lại lúc thở ra. </font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3"></font> </p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Lưu ý hít thở sâu để đưa khí vào đầy lồng ngực và thúc đẩy trạng thái thư giãn. Bất cứ khi nào thấy tâm trí mình đang tha thẩn, đừng nghiêm khắc với bản thân, chỉ cần nhẹ nhàng quay về tập trung vào hơi thở như ban đầu. </font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><font size="3"><font face="Times New Roman">Phức tạp hóa bài tập có cần thiết?<o
></o
></font></font></b></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Câu trả lời là không. Mỗi ngày dành ra 10 phút để tập trung lắng nghe nhịp thở là đủ. Có những người cố gắng dậy từ 4 giờ 30 sáng, tập nửa bài Yoga, nửa bài thiền rồi đọc truyện cảm động. Luyện tập vất vả như vậy chính là lý do khiến họ bỏ ngang chừng.</font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><font face="Times New Roman" size="3">Tập thiền, bạn sẽ biết cách làm sao cho cuộc sống vốn rất phức tạp của mình đơn giản h<span lang="VI" style="mso-ansi-language: VI">ơ</span>n.</font></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt"><o
><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o
></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: right" align="right"><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><font size="3"><font face="Times New Roman">Huyền Anh<o
></o
></font></font></b></p> <p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: right" align="right"><font size="3"><font face="Times New Roman">Theo<i style="mso-bidi-font-style: normal"> Ivillage</i></font></font></p></span></td></tr></tbody></table>
