Việc thiếu ngủ đã dẫn đến tình trạng yếu thể lực và suy sụp tinh thần ảnh hưởng đến kết quả học tập cũng như hiệu quả công việc. Để có giấc ngủ tốt, ngoài việc tránh đặt máy vi tính trong phòng ngủ, mọi người cần tập thói quen đi ngủ đúng giờ, tập thể dục từ 20-30 phút/ngày (trước giờ ngủ 5 tiếng) và tránh dùng các chất kích thích như cafein, nicotine và chất cồn trước giờ ngủ 6 tiếng.