Sống thanh thản: Không để cho sự buồn phiền kéo dài cũng như sự nóng giận chiếm lĩnh khiến không thể làm chủ bản thân. Đó là những cảm xúc âm tính có hại. Nghiên cứu cách ứng xử của những người sống trên 100 tuổi ở Mỹ cho thấy rõ ràng là tuyệt đại đa số họ có năng lực kiểm soát những cảm xúc âm tính (lo hãi, stress, thành kiến, mối bận tâm…) hoặc không bị tác động mấy bởi những cảm xúc này trong cuộc sống.   

Duy trì đời sống tình dục: Có thể thực hiện được ở mọi độ tuổi nếu hiểu theo nghĩa rộng của tình dục, kể cả khi không có bạn tình, đạt được cảm giác đỉnh điểm mới là điều quan trọng. Những người có quan hệ tình dục dưới một lần một tháng có tỷ lệ tử vong gấp đôi so với những người có quan hệ tình dục ít nhất 2 lần mỗi tuần. 

Giao lưu với bạn: Quan  hệ xã hội đem lại niềm vui và nâng cao chất lượng cuộc sống, tuổi thọ. Thực tế cho thấy những người ưa hoạt động xã hội nói chung là những người ít hút thuốc, ăn tốt hơn, vận động thể chất nhiều hơn, cởi mở hơn và có khả năng chia sẻ chuyện lo phiền với người khác. 

Quan hệ xã hội đem lại niềm vui và nâng cao chất lượng cuộc sống, tuổi thọ.

Chăm sóc răng miệng: Những bệnh răng miệng như sâu răng, viêm lợi, nhiễm khuẩn miệng hay không chăm sóc tốt răng miệng  có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề tim mạch nghiêm trọng. Vì thế có người nói chăm đánh răng… khoẻ tim.

Vận động: Làm chậm tiến trình lão hoá chủ yếu là làm cho khối cơ bắp không sớm teo tóp và các khớp chậm thoái hoá. Luyện tập thể chất có ý nghĩa rất quan trọng để duy trì hệ cơ nhưng không nên quá mức.

Ăn hợp lý: Chất đạm là cần thiết nhưng không phải bữa nào cũng phải ăn thịt có màu đỏ mà nên ưu tiên ăn gia cầm và cá. Thịt có màu đỏ là nguồn cung cấp vitamin B9 và nhất là vitamin B12, tuy thịt đỏ không tốt cho nhièu người nhưng lại cần cho phụ nữ có thai, phụ nữ ra kinh nhiều…
Cuộc sống hiện đại ngày nay đang đối diện với một khó khăn ngày càng rõ rệt, đó là người ta thiếu cả  thời gian để ăn, để chuẩn bị một bữa ăn cân đối trong suốt cả tuần và đến ngày cuối tuần người ta ăn thật nhiều để “ăn  bù”. 

Khám bệnh định kỳ hoặc tầm soát bệnh (phát hiện sớm): Đa số bệnh ở người có tuổi có thể chữa trị nếu như được phát hiện sớm. Do đó cần định kỳ đánh giá tổng thể sức khoẻ. Các thầy thuốc vẫn nói: Sức khoẻ của bạn phụ thuộc vào chính bạn. Kỳ vọng sống tăng ở những nước phát triển nhưng nam giới  thì vẫn không thọ bằng nữ, do đó 3 lời khuyên sau đây dành cho quý ông để có thể dễ dàng vượt qua ngưỡng 100 tuổi. 

Sống có đôi: Sau 50 năm lấy vợ, đàn ông có kỳ vọng sống cao hơn những người sống độc thân do có bữa ăn cân đối, đúng giờ, có bầu không khí gia đình, được chăm sóc, ít nghiện rượu và thuốc lá giúp cho cuộc sống lành mạnh hơn. Cuộc sống có đôi là cách tốt nhất để sống lâu, ngược lại, sống độc thân tăng tỷ lệ tử vong. Đó là phát hiện của Viện Nghiên cứu quốc gia về Thống kê và Kinh tế (Insee) của Pháp sau một khảo sát lớn.

Thường xuyên hiến máu: Đang trở thành một đề tài được bàn luận nhiều hiện nay do sáng kiến của một số thầy thuốc ở Pháp. Không chỉ cứu được sinh mệnh của những  người đang cần máu mà có thể giảm được nguy cơ cho nam giới bị thừa chất sắt.   

Cuối cùng, sau khi đã có nhiều nỗ lực để kéo dài tuổi thọ, con người vẫn muốn tự hỏi: Có cần phải sống trên 100 tuổi?

Một khảo sát do Hội Những người về hưu thực hiện ở Mỹ năm 1999 trên 2032 người, 73% trong số họ đã trả lời không với câu hỏi nêu trên. Nếu có thể thì đến 91 tuổi (tính trung bình) là tuổi lý tưởng để có thể chia tay với người thân được rồi. Một mục tiêu xem ra còn dễ đạt được hơn cả một điều chắc chắn khác mà ai cũng mong muốn, đó là sống lâu cần đồng nghĩa với sống khoẻ.

BS Đào Xuân Dũng