IV GỊâN DỮ

Đôi khi người ta cảm thấy rất tức giận khi phát hiện ra rằng mình hoặc người mình yêu quí lại nhiễm HIV. Bạn có thể tự đổ lỗi cho bản thân hoặc những người mà bạn nghĩ là đã làm lây HIV cho bạn hoặc người thân của bạn. Bạn có thể nổi khùng lên với chính người thông báo cho bạn về tình trạng nhiễm HIV này. có lẽ bạn cũng trở nên cáu bẳn, khó chịu với những người xung quanh hay cả với những người gần gủi bạn. Trong một vài trường hợp, sự giận dữ của bạn có thể lớn đến nổi tự bạn hủy hoại mình hoặc có hành động bạo lực với nh74ng người khác.
Giận dữ là phản ứng bình thường của mỗi người. nhưng không phải là cách phản ứng có lợi. Nói chuyện với nhân viên y tế, bạn bè, người thân trong gia đình có thể gíup bạn kiềm chế cảm giác giận dữ này. Có thể bạn cũng sẽ bớt giận nếu như nghĩ về hậu quả của sự giận dữ và ảnh hưởng của nó đối với bạn và những người khác. Cố gắng làm những việc có thể giúp bạn bình tỉnh lại như nghe nhạc, xem vô tuyến, chơi thể thao, đọc sách hoặc nói chuyện với người bạn tin cậy hay với người thân trong gia đình.

V. SỢ HÃI

Sợ hãi cũng là cảm giác thường gặp khi biết mình hoặc người thân nhiễm HIV. Người ta sợ rất nhiều thứ như :
- Sợ bị bỏ rơi hoặc bị cô lập.
- Sợ mình sẽ làm lậy truyền HIV cho những người thân trong gia đình.
- Sợ đau đớn.
- Sợ mất việc và mất thu nhập.
- Sợ những người khác biết bạn hoặc người thân của bạn nhiễm HIV.
- Sợ gia đình không chấp nhận.
- Sợ bạn bè, đồng nghiệp, hoặc nhân viên y tế xa lánh.
- Sợ mình không có điều kiện chăm sóc nuôi dạy con cái.
- Sợ chết.
Người ta có thể trở nên hoảng sợ khi nhiễm HIV hoặc bị ảnh hưởng bởi HIV/AIDS. tâm sự với ai đó hiểu được cảm giác này có thể sẽ giúp bạn bình tâm lại. Đó có thể là một người nhiễm HIV hoặc là người chăm sóc cho người nhiễm. Bạn có thể sẽ nhận ra rằng mình đã quá lo lắng về những điều không đáng sợ hãi đến thế. Ví dụ bạn có thể vẫn nhận ra rằng mọi người vẫn yêu thương, vẫn đối xử tốt, vẫn quan tâm và chăm sóc khi họ biết bạn hoặc người thân của bạn bị nhiễm hoặc bị ảnh hưởng bởi HIV.

VI. BUỒN BÃ VÀ CHÁN NẢN

Một số người nhiễm hoặc bị ảnh hưởng bởi HIV/AIDS cảm thấy tương lai bế tắc và cuộc sống không còn ý nghĩa.
Họ cảm thấy vô dụng và mất hết hy vong. Một số người nằm nhà, ngủ, suy nghĩ lan man, lo lắng quá nhiều, thậm chí bỏ ăn và không nói chuyện với bất kỳ ai.
Sự chán nản có thể làm suy yếu tinh thần và thể xác của bạn - hãy nhớ rằng khi bạn cảm thấy tâm hồn thanh thản và tràn trề hy vọng thì bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn rất nhiều. Do vậy, điều quan trọng là bạn phải biết càch vượt qua sự buồn nản đó. Đây là những điều bạn có thể làm:
- Bạn đừng buông xuôi khi bị nhiễm HIV hoặc mắc AIDS.
- Giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ.
- Ăn mặc đẹp và gọn gàng.
- Thăm bạn bè, và người thân.
- Luôn làm một việc gì đó - tránh để mình ở trong tình trạng nhàn rỗi.
- Giúp đỡ người khác nếu có thể.
- Nếu bạn có gia đình, có con cái thì hãy nghĩ về họ: họ vẫn rất cần bạn.
- Nói chuyện với cán bộ tư vấn hoặc nhân viên y tế để họ giúp bạn vượt qua tình trạng chán nản và tuyệt vọng.
- Làm những thứ mà bạn thích như xem vô tuyến, nghe nhạc, tập thể dục.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ về tinh thần và cầu nguyện tùy theo tín ngưỡng của bạn.
- Ngồi thiền, tịnh tâm, tập dưỡng sinh.
Có rất nhiều việc bạn KHÔNG NÊN làm. Những việc đó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lúc đó nhưng theo thời gian, chúng sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ đi nhiều.
- Hút thuốc lá họăc uống rượu.
- Sử dụng ma túy. Ma túy hủy hoại bạn cả vê tinh thần lẫn thể xác. Nếu bạn tiêm chích ma tuý và dùng chung bơm kim tiêm, bạn có nguy cơ nhiễm thêm HIV hoặc mắc các bệnh khó điều trị khác như viêm gan. Dùng ma tuý còn ảnh hưởng tiêu cực đến những người xung quanh.
- Tự cô lập mình.
Nói chuyện và giao lưu với mọi người có thể giúp bạn đương đầu với thực tế và cảm thấy hy vọng nhiều hơn.

VII. CHẤP NHẬN

Sau một thời gian, hầu hết những người nhiễm HIV hay AIDS đều chấp nhận tình trạng của mình. Đây là điều rât tốt. Họ trở nên bình tĩnh và thanh thản hơn. Họ có thể bắt đầu suy nghĩ về việc làm thế nào để sống một cách có ý nghĩa nhất.
Họ nghĩ:
- Tôi có thể làm gì để sống tốt trong quãng đời còn lại?
- Tôi nên ăn uống như thế nào để có sức khoẻ tốt?
- Tôi nên có kế hoạch gì cho tương lai của gia đình và con cái?
Họ cũng có thể nghĩ rằng:
- Mỗi ngày đới với tôi đều là đáng quý.
- Tôi rất biết ơn bạn bè và gia đình.

VIII. HY VỌNG

Người bị nhiễm hoặc bị ảnh hưởng bởi HIV/AIDS có thể hy vọng về nhiều thứ. Bạn có thể:
- Hy vọng rằng mình hoặc những người thân của mình sẽ sống lâu.
- Hy vọng rằng các nhà khoa học sẽ tìm ra thuốc chữa khỏi HIV/AIDS.
- Hy vọng rằng các bác sĩ sẽ điều trị được mỗi loại bệnh khi nó xuất hiện.
- Hy vọng rằng mọi người yêu thương và chấp nhận bản thân bạn.
- Hy vọng về tương lai của gia đình bạn.
- Hy vọng vào cuộc sống ở thế giới bên kia sau khi chết. Điều này tuỳ thuộc vào tín ngưỡng của bạn.
Điều quan trọng là biết hy vọng và có hy vong. Niều hy vọng sẽ nâng đỡ tinh thần và cho bạn sức mạnh để đương đầu với các tình huống khó khăn. Hy vọng có thể giúp bạn chống lại HIV/AIDS và sống lâu hơn.
Nếu bạn là người chăm sóc cho người nhiễm HIV
Có những ngày bạn sẽ trải qua những cảm xúc giống như những người nhiễu HIV/AIDS hay AIDS. Những ngày sau đó bạn lại giúp người nhiễm HIV/AIDS đương đầu với hậu quả tiêu cực của căn bệnh chết người ngày. Sau đây là một số việc bạn có thể làm để giúp đở người nhiễm HIV/AIDS và để tự chăm sóc bản thân mình.
- Tình nguyện hỗ trợ và giúp đở, ngay cả khi người nhiễm HIV/AIDS không muốn.
- Thể hiện sự quan tâm và khuyến khích người nhiễm HIV/AIDS nói ra xem họ đang cảm thấy như thế nào. Thừa nhận rằng những cảm xúc nầy là có thực và quan trọng.
- Thể hiện tình thân, lòng yêu thương và tình bè bạn.
- Cố gắng tránh không có những phán xét tiêu cực về người nhiễm HIV/AIDS, ngay cả khi bạn cho rằng cách mà họ đang đối phó với tình huống là không phù hợp.
- Thể hiện sự chấp nhận đối với người nhiễm HIV/AIDS để họ có thể thừa nhận tình trạng nhiễm của bản thân và vượt qua sự hổ thẹn. Khuyến khích các thành viên trong gia đình hoặc hàng xóm chấp nhận người nhiễm HIV/AIDS.
- Khuyến khích những người nhiễm HIV/AIDS tham gia các hoạt động mà họ yêu thích.
- Tăng cường các hoạt động nâng cao thể lực và tinh thần.
- Giao việc gì đó cho người nhiễm HIV/AIDS như giúp làm việc vặt trong nhà.
- Khuyến khích người nhiễm HIV/AIDS làm việc nếu họ có khả năng.
Nếu bạn nhiễm HIV:
- Dành thời gian cho chính bạn.
- Thừa nhận rằng mình cũng có những hạn chế và chia sẻ việc chăm sóc với những người khác.
- Nói chuyện với cán bộ tư vấn hoặc nhân viên y tế để họ giúp bạn vượt qua khó khăn.
- Tham gia hoạt động giải trí và các công việc yêu thích như xem vô tuyến, nhe nhạc, ngồi thiền, hoặc tập thể dục.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần và cầu nguyện tuỳ theo tín ngưỡng của bạn.

DÙ CHO BẠN CÓ ĐANG CẢM THẤY NHƯ THẾ NÀO CHĂNG NỮA, BẠN HÃY NHỚ RẰNG

Tất cả những cảm xúc này là hết sức bình thường. Chúng xuất hiện rồi cũng sẽ qua đi. Thậm chí hôm nay có thể bạn đang rất tức giận hoặc tuyệt vọng, nhưng ngày mai có thể bạn lại rất hy vọng vào cuộc sống. Hãy đối xử tử tế với chính bản thân mình. Hãy chăm sóc cho tinh thần và thể xác của bạn. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ những khi bạn cần. Và hãy luôn cố gắng để có lại được cảm giác hy vọng.